みなさんこんにちは♪

先日、魔法のフォークについて書きました。
ゆっくり食べて痩せる…そんなお話をしました。
食べ方では、痩せる事もできたり
老化予防できたりするらしいです。

食事の順序を消化されやすい順にする！
野菜、タンパク質、炭水化物の順に食べてみてください。
この順で食べると、消化吸収によいそうです。
この順で食べることによって、血糖値が急激に上がることなく
ゆっくりと上がっていくので、内臓への負担が減って
太りにくくなるんだそうです。

そして、ゆっくり噛んでよく噛んで食べる！
ゆっくり噛むと満腹中枢が、少量でも満腹感を感じるように刺激されるそうです。
よく噛んで食べることで、顔の筋肉やアゴを使うので
フェイスラインのたるみ防止にもなるとか。

そして食べ過ぎないこと！
これ、基本ですよね。男性でも女性でも同じです。
腹八分目の食事を心がけ、食べ過ぎないことが
アンチエイジングにつながるそうです。

食べ方にも気をつけて、美容にも気を配り、
万全の体制で婚活して下さいね☆