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ママになる準備！出産も楽になるかも★マタニティ・ヨガ
2016年09月22日（木） Category : ヨガについて
アロハ~♪みなさま、こんにちは☆
マナヨガ・ハワイ担当の今野です！
なんだか急に肌寒くなりましたね(>_<)
今週は10月頃の気温の日が多かったようです。
気がつけば、長袖の人が多く、半袖の方はほとんど見かけなくなりました。
今日は「秋分の日」ですよね♪日々秋も深まっているようです。
さて本日は「マタニティ・ヨガ」について少しご案内します。
先日、友人の赤ちゃんと(友人に)会って、出産の話などを聞き
改めて、とても大変な大仕事なんだなと感じました。
ヨガにも種類は様々。。。皆さんもご存知だと思います。
体調改善や精神的効果を考えると、たしかにマタニティの時期こそ
女性の体調の変化が大きく、精神的にも様々な不安定をきたすことも
多いので、効果的だと感じます！！
無理なく、お腹に負担がかからないアーサナ(ヨガのポーズ)と
呼吸法で行っていきます。
通常ヨガは体幹を整え、インナーマッスルを鍛えることを目的とされますが
マタニティヨガでは、妊娠中のトラブルをケアする効果を見込めます。
なんといってもヨガは気軽に、自宅でひとりでも行えるので
ビデオなどを見ながら手軽にできますね♪
妊娠中は途中から体型も大きく変わってきますので
様々な変化に伴い、ストレスも発生しやすくなります。
むくみやすくなったりホルモンバランスも変化があるので
ヨガを行うことでストレス発散や運動不足の解消、筋肉のコリをほぐしたり
ゆったりとした動きの中でのリラックス効果からストレス発散にもなります。
また基礎体力を上げ、ヨガでも大切な呼吸法は出産時にも大きな役割を
果たすこととなります。
良いことだらけのヨガですが、あくまでも運動ですので
しっかりとお医者様に相談して許可を得てから始められてくださいませ☆
意外と妊娠初期から始められますので、その頃は外見には変化があまりなく
身体も動かしやすいかもしれませんが、お腹の赤ちゃんには大切な機能を
備える重要な時期でもあり、安定期に入るまでは、慎重に行ってください。
今では産婦人科でも紹介されたり、推奨したりとマタニティヨガは広まっています♪
上手に取り入れて、妊娠中のストレスや運動不足解消、そして出産を少しでも楽にできるよう
楽しく行ってみてください♪
そして、そんなママになる方々をヨガでサポートできるインストラクターの資格が
ハワイで意外と短期で取得可能なのです!!(*^-^*)
まずはお手軽な短期ワークショップからの参加はいかがでしょうか？
下記ご参考に、みんなでヨガを広めていきましょう~♪♪
