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代謝低下の夏こそTRY！お手軽☆お風呂でヨガ
2016年07月07日（木） Category : その他
アローハ！みなさま、こんにちは☆
マナヨガ・ハワイ担当の今野です！
7月にはいり、本格的に夏日もあり30℃を越える日も
増えております。。。(>_<)
湿度も高く、気温が高くなってきているので
汗のコントロールが出来ずに、体温調節がむずかしくなると
熱中症の危険度が高まりますので、くれぐれも
注意して頂きたいと思います！
暑い季節になると、お風呂もシャワーのみになってしまう方も
増えてくるのではないでしょうか？
私もそんな１人だったりします。。。
身体の周囲の温度が高くなるので、あまり感じませんが
冷たい飲み物等の摂取やエアコン等で以外と
筋肉が少ない女性は夏場でも冷えがちです。
そういった意味でも夏は基礎代謝も落ちて
冬場よりも燃焼効果が減少すると言われています。
「夏痩せ」という言葉もありますが、これは代謝アップで
痩せるのではなく、暑さによる食欲低下がもたらすもので
あまり健康的とは言えないでしょう。
猛暑と言われるほどの近年の夏は、エアコン等は
欠かせず、暑いなか我慢して過ごすのは危険ですが
適度な温度設定と体内を冷やすものは摂りすぎないよう
心掛け、疲労回復や良眠のためにもお風呂は
湯船につかるのがよいですね♪
熱すぎない、ぬるめのお湯がオススメです(*^^*)
あわせてヨガも代謝アップに効果的ですので
生活に取り入れることで、健やかに夏を乗りきって
頂けると思います♪
☆初心者の方でも簡単に始められるお風呂でヨガ☆
簡単にご紹介してますので、ぜひ参考に試してみてください！
簡単ですけれど、体内が少しポカポカしてきます。
汗をかいてもお風呂なのですぐ流せますし
お風呂上がりはスッキリとして、
気持ちよく、寝つけました☆みなさまも、いかがでしょう〜(*^-^*)
参考はこちら！⇒【お風呂で出来るヨガのポーズ】
