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2016年06月30日（木） Category : ヨガについて
アローハ！みなさま、こんにちは☆
マナヨガ・ハワイ担当の今野です！
雨や曇り空で蒸した日が続いておりますが
みなさま、お元気でしょうか？
食欲不振や睡眠不足になりがちな、これからの季節。
自己メンテナンスをしっかりとして、元気に夏を
乗りきりたいですね！
私は冷房が苦手で、頭痛やだるくなってしまいがちなので
一人の時は温度を高めに設定したり、なるべく自然風を
取り入れるようにしています。
電車や人が集まる場所などでは、上着やストール系で
冷えすぎないように気を付けています。
夏場でも冷房による冷え性に悩まされている女性も
少なくないことでしょう。
軽い運動も心掛けることで、基礎代謝をアップさせるのも
効果的で、ヨガもその効果に優れています。
最近は様々なヨガスタイルが出ているようで
ホットヨガはだいぶ浸透してきているようですね。
それ以外にもアクロバティックなヨガ等もあるそうです。
スタジオなどに通って、色々なヨガを体験するのも
楽しいと思います♪
でも初心者の方などは、はじめはベーシックなものから
始められることを、お勧めします！
身体が硬い方などヨガなんて難しいかも。。。なんて方も
徐々に簡単なポーズからできる範囲で少しずつでも
スタートして頂き、気が付いたら♪なんて方が実は多いようです(*^-^*)
ご自身がリラックスできるポーズから【あぐら】も基本ポーズの一つです。
心地よいと感じる程度まで体制をとって、ゆっくりとした呼吸を深く行う。。。
これだけでもずいぶんと違ってまいります。
繰り返して行うことで、体内から血行の巡りがよくなって
気がつくといつの間にか発汗していたりします。
よろしければ下記も参考に真似てみてください☆
