走りながら運命の相手と出会える！ランニング・ランニング婚活のポータルサイト「ランニング婚活（ラン婚）」

皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。

季節はスポーツの秋☆

先日まで韓国の仁川にて開催されておりました２０１４年アジア競技大会

ご覧になられたかたも多いのではないでしょうか？

皆さんは何の競技をご覧になりましたか？

陸上、競泳、体操、卓球、サッカー、多くの選手がメダルを獲得していましたね。

なかでも私が注目したのはなんといっても男子マラソンです

最後まで結果の分からない接戦の中、日本人選手は二人がメダルを獲得しました

銀メダルは初出場の松村 康平選手最後まで乱れない走りが印象的でした

そして銅メダルが川内 優輝選手市民ランナーとして有名ですよね。

川内選手は埼玉県庁に務める公務員だそうです。

途中何度か先頭集団から遅れる場面がありましたが、最後まで諦めない走りでメダルを獲得した瞬間には

思わず涙が出てしまいました・゜・(ノД`)・゜・

さて季節は秋！！エクシオでも人気の☆ランニング婚活☆

朝のさわやかな日差しを浴びながら一緒に走れば、お相手との距離もちぢまりやすく、

皆さまの婚活もさっそうと駆け抜けていくはずです！

ランニング婚活で是非すてきなお相手を見つけてください（´∀｀）

エクシオよりランニングのためのちょっとした豆知識を随時お届けいたします。

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皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。

冬に近づくにつれて日に日に気温が下がってきましたね。

木立もほんのり色づき始め、紅葉の季節がやってまいります。

さて、秋といえばスポーツの秋ですよね。まさにランニングにぴったりの時期になりました

前回まではランニングアイテムについてご紹介してきましたが、今回はランニング婚活に向けての実践編をご紹介いたします。

当日はこのような流れで進んでいきます。

8:00〜受付
8:15〜1対1会話
9:00〜移動
9:20〜着替え
9:40〜コーチよりランニング指導
10:00〜ランニング
10:40〜着替え・シャワー(各々、空いた時間でフリータイム)
11:10〜お茶会会場へ移動
11:30〜お茶会会場で1対1会話
12:30〜カップル発表後パーティー終了

受付が終わると、最初は１対１での会話があるのです

ここでどれだけ自分をアピールできるかが、このランニング婚活を成功させる鍵になります

まだ、あって間もない異性の方とこの１対１の会話でどれだけ距離を縮めるか！！

そのためには他の人とは違う会話で相手を楽しませてください。

お相手にご自身を印象付ける事が大切です

皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。

前回は、ランニングライフを楽しむ為に、スポーツメーカー各社から、
ウェアやアイテムが続々登場していますので採り入れることをおすすめさせていただきました♪

ご紹介したアイテムは、ランニング専用ウォッチでしたが、今回は、夏場のレース（或いは、夏場のトレーニング）には、
これまた必須アイテムのキャップ＆サングラス!!

先ずは、キャップですが、夏場の日差しや紫外線対策（因みに冬場は、保温効果の役割を果たします）に欠かせません。

暑い季節のランニングは、体温上昇と太陽の日差しによって、頭部にダメージを受けやすく、また、毎年のように報道される
熱中症防止の為にも必ずかぶりましょう。

キャップ選びのコツは、吸湿性、通気性がよく、ツバが大きいものを選ぶと良いでしょう。

冬場のランニングでは汗による冷えが体調にも大きく影響しますので、保温効果の高い素材のものを選ぶと良いでしょう。

また、雨天時には帽子を深めにかぶることで、雨よけとして利用できますので、大変便利なアイテムです。

続いては、サングラス着用のススメですが、眩しさや紫外線を避けることはもちろん、常に安定して目を開けているためにも
欠かせないアイテムです。
走っていると虫やほこり、砂などが目に入りやすくなるため集中力が欠けることで、タイムへの悪影響を防ぐことはもちろん
ライバルや周囲の人に表情が読み取られないというメリットもありますので、晴天でなくても使用するメリットはあります。

皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。

近年の健康志向の高まりから、ランニング愛好者も増え、特に女性ランナーの増加傾向からか

ランニングウェアをはじめ、アイテムのファッション性も高くなりました。

それぞれの個性が出て、カラーバリエーションやデザインも多種多様、多岐に渡り、見ているだけで楽しい気分になります。

スポーツメーカーから販売される各種アイテムは、単にデザイン性が高いだけでなく機能性にも優れているものが本当に多いです。

それらを、ご自身のスタイルに合うランニングに適した設計のアイテムを選ぶことで、より快適で安全な走りを楽しむことが出来ます。
ソックスやキャップ、その他小物アクセサリー類を揃えてみるだけでも走りのパフォーマンスは格段に上がりますし、また、ご自身の

気分の向上にも繋がりますので、楽しみながら走ることで、継続することができると思います。

身近なアイテムと言えば、時計!!

普段身に付けているビジネス用やアフターファイブ用の時計ではなく、ランニング時に着用するスポーツウォッチは、

ご自身のペースを把握やレース当日作戦を立てる上でもランニング専用ウォッチは、今やマストアイテムです。

最近ではスマートフォンと連動していたり、パソコンでデータ管理が出来たりする優れモノも登場していますので、

是非、ご活用されてみて、楽しいランニングライフを送って下さい。

皆さま、こんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。

今回は、前回に引き続き、フルマラソンを走り切るその方法の第二弾と致しまして、

理想的なランニングフォームについて、体重移動と姿勢をフォーカスしてお伝えさせていただきたく思います。

先ず、マラソンの走り方で重要な要素に「姿勢」と「体重移動」があります。
背筋と腰を真っ直ぐに伸ばしてみて下さい。当たり前の話ではありますが、そもそも“走る”ということは、
身体を前に前に進めるという事です。すなわち、前に体重を移動させていくことになります。
具体的にはどうやって走れば体重が前に移動するのかと申しますと、腰やへそ周り（重心）を前に出すイメージで走ると良いのだそうです。

へそ周り（重心）は体の中心になりますので、中心を前に出せばそれを支えようとして自然と足も前に動くのです。
膝を前に出すイメージで走ると重心が後からついてくる形になって、マラソンには向いていないのです。
左足で地面を蹴る時は右側の腰を出すイメージで、逆に右足で地面を蹴る時は左側の腰を前に出すイメージで走りましょう。
コツを掴むまで時間がかかるかもしれませんが、先ずは、実際にイメージしながら走ってみて下さい。
慣れると、とても楽に走れることに驚くことでしょう。

そして、足を着く際には踵から着き、踵へ体重を移動して足を放すようにしましょう。
背中が丸まって腰が引けていると、体重移動が上手に出来ません。
かと言って、姿勢に意識を向けすぎると首や肩に力が入りすぎてしまいますので、
肩甲骨を心持ち引き寄せるように胸を軽く開き加減で走ると、肩が上がらず力むことなく走れます。

それでは、今日は、この辺で。

ランニングのためのちょっとした豆知識を随時お届けいたします。

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豆知識 for Runners　雨の日ラン

皆さま、こんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。

今日は、フルマラソンを走り切る方法についてお話ししたく思います。

フルマラソンの距離は42.195kmですが、これだけの長距離を走るのはとてもきつい上に、かなりのエネルギーを消耗しますよね？その為には体力を無駄遣いせず、効率良く走ることがとても重要です。
また、走り方によっては足を痛めてしまう危険性だってあります。
その結果、完走出来ない可能性もあります。

そこで、マラソンの理想的なランニングフォームですが、ランニングフォームに正解は無いのだそうです。
それぞれが自分にとって走りやすい走法がおありだと思いますが、そのような個性的な走りの中にもいくつかの共通点があります。
今回は苦しいマラソンを少しでも楽に速く走れるための、ランニングフォームについてお伝え致します。

先ずは、ご自身が走る時の歩幅はどのくらいなのかを認識することです。
歩幅を大きくして走った方が、一歩が大きい分だけ歩数が少なくなり楽が出来るのでは？と考える方が多いようですが、
歩幅が大きいと着地の際の衝撃が大きくなって、その結果、筋肉に負担がかかってしまいます。

マラソンは長い距離を走りますので、ほんの少しでも負担を軽くして走らないと最後まで体力が到底持たないでしょう。
試しに実際に歩幅を広く取った時と小さく取った時とで走り比べてみて下さい。
楽な走り方をしないと42,195kmを完走するのは難しくなることが分かると思います。

走っている時や地面に着地した時、足にどれだけの負担がかかっているかは、
人によって負荷の大きさに違いはありますが、着地すると膝やふくらはぎや太ももに大きな衝撃がかかるのは誰もが同じことです。
足は前に進むスピードと重力を受け止めていますので、足が地面に着地している時間が長いとその時間の分、前に進むスピードを押さえてしまい、その分の負荷が足にかかってしまうのです。
地面に足を着地させている時間を長くして走ってみて下さい。足への負担を強く感じると思います。
そのことからも分かるように、着地する時間は短くして、なるべく走るように意識すると良いでしょう♪

ランニングのためのちょっとした豆知識を随時お届けいたします。

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