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フルマラソンに臨むにあたって:其の弐
皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
前回は、フルマラソンに臨むにあたって、コーチから直々に教わったインナーマッスル鍛錬のススメについてお話しさせていただきました。
今回は、シューズの選び方についてお話しさせていただきます。
ランニングシューズは、その人のレベルや用途、走る距離によって「トレーニングシューズ」と｢レーシングシューズ｣というものに大別され、仕様がそれぞれ異なるそうです。
ネーミングだけ聞くと、普段の練習ではトレーニング用を使用し、大会に出場する時にレース用を使用すればベストと思われがちですがそれは間違いとのこと。
そして犯しやすい間違いに、有名ランナーが使用しているモデルを履けばいい走りができるという幻想を抱くということ。
初心者の方や、あるいは普段から走ってはいるものの、決してプロのレベルではないという方に関しては、まずほとんどが、トレーニングシューズで十分だそうです。
ではいったい何が違うのかと言いますと、トップランナーと一般ランナーとでは走る為の「足」の違いにあるそうです。
人間が走るという行為は私達の体や足に想像以上の負担がかかっているそうです。
トップランナーやランニングのプロは、そういった衝撃に耐えうるようなトレーニングを日頃から積んでおり、またそれに必要な筋力も持っています。
簡単に言うならばトレーニングシューズは足を守るためのもので、レーシングシューズはスピードを出すためのものです。
レーシングシューズは究極の走りを目指した上級者向けランニングシューズで、トップアスリートにだけ許された特別なシューズと言っても過言ではないのです。
私もいつかは、レーシングシューズを履いて走れるよう頑張ります。
フルマラソンに臨むにあたって:其の壱
皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
私自身、一昨年、昨年とホノルルマラソンに出場しておりますが（今年も出場予定です）、
完走はするものの、タイムが伸びません。
私ごとではございますが、一昨年から昨年にかけましては、3分縮まった程度です。
そこで、コーチに相談を持ち掛けましたところ、インナーマッスルを鍛えた方が良いという回答をいただきました。
インナーマッスルとは、身体の内側にある筋肉の総称で、表面の筋肉（アウターマッスル）の働きを補助する役割があります。
テレビや雑誌などでもよく聞かれるようになり、近年、インナーマッスルの重要性の認識が高まってきていて、
アウターマッスルだけでなくインナーマッスルも鍛えることが推奨されています。
メリットと致しまして、インナーマッスルを鍛えることで、身体の故障防止に繋がりますが、
通常の筋力トレーニングでは鍛えにくいため、低い強度で何度もトレーニングを行うのが効果的です。
コーチは、バランスボールを日常的に使用すると効果があるとおっしゃっていました。
フルマラソンを制するには、インナーマッスルの強化が大切なようです。
是非、皆さまも練習メニューに採り入れてみて下さい。
エクシオ全国ランニング婚活は、次回、9月21日（日）です。
皆さまのご参加を是非、お待ちしています。
横浜みなとみらいランニング婚活〜横浜でラブ＆ラン！のご案内
みなさまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
エクシオでは、全国5か所、≪東京・湘南・名古屋・大阪・福岡≫でランニング婚活を開催しておりますが、
少しだけ前述の婚活企画とは種を異にする企画をご案内させていただきます。
具体的に参加条件も異なっておりますので、（参加の）目的や、意味合いも変わってくるのかもしれません。
下記、内容をご確認の上、ご興味のある方は、是非、ご予約をお願い致します。
▼開催日・開始時間
2014年10/12（日）10:00〜
▼開催場所
ザ・スペース『ランニング＆バイクステーション』
?横浜市中区弁天通2-25 関内キャピタルビル201
▼パーティータイトル
【ランニング婚活】 〜横浜でラブ＆ラン！〜
▼男女条件
フルマラソン目標タイム4時間以内〜6時間半以内の方
?男女共25〜45歳位の独身の方
▼参加料金
●男性参加費：男性6,000円
●女性参加費：女性2,000円
▼年齢のお目安
●男女別年齢：男女共25〜45歳位
▼募集要項
●上級・中級・初級、どなたでもご参加いただけます
●来年の横浜マラソンにご参加をお考えの方、またはフルマラソン・ハーフマラソンの完走を目標としている方
▼今後のスケジュール
10/12（日） 強化期��(5ヶ月前)
今回は強化期として開催します。次回以降のスケジュールは以下の通りです。
12/21（日） 強化期��(3ヶ月前)
2015年2/15（日）強化・調整期(1ヶ月前)
▼1日の流れ
9:30-9:40 受付
9:40-10:00 着替え・準備
10:00-11:30 ランニング
11:30-12:00 シャワー・着替え
12:00-12:30 移動（Biancaへ）
12:30-13:30 1対1会話（Biancaにて）
13:30-13:40 最終投票、カップル発表
?抽選で4組のカップルに「横浜クルージング」（貸切）をプレゼント！！
14:00- 横浜みなとみらいクルージング（マリアージュ号）
▼注意事項
※割引・ポイント使用不可
※別途施設利用費（ロッカー利用＋シャワー1回利用／602円）
▼アクセス
JR関内駅より徒歩7〜8分
みなとみらい線日本大通り駅より徒歩5分
みなとみらい線馬車道駅より徒歩5分
?市営地下鉄関内駅より徒歩5〜6分
9月21日（日）ランニング婚活in福岡(大濠公園ランニングコース) のご案内
皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
今回は、来月9月21日（日）の『ランニング婚活in福岡(大濠公園ランニングコース)』のご案内をさせていただきます。
【ランニング婚活in福岡(大濠公園ランニングコース)】
▼開催日9月21日（日）
▼集合場所
福岡マリアージュ5F
9:30〜1対1会話
10:10〜移動
10:40〜着替え
11:10〜コーチよりランニング指導
11:30〜ランニング
12:35〜着替え・シャワー(各々、空いた時間でフリータイム)
12:55〜お茶会会場へ移動
13:10〜お茶会会場で1対1会話
14:10〜カップル発表
14:30 終了(予定)
※ボールペン持参
※割引・優待券、ポイント使用不可
※公的な本人確認書類提示(男女共)
※当日はお釣り銭のないようにご用意して下さい
※キャンセル費用は3日前より全額発生
※当日のスケジュールは状況や参加人数によって変更する場合もございます。
※雨天の場合は会場にてパーティーを行います。
※お茶会分約1000円分は自己負担となります。
※シャワー施設代700円は自己負担となります。
9月21日（日）ランニング婚活in大阪城ランニングコース のご案内
皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
次回、来月9月21日（日）のランニング婚活in大阪城ランニングコースのご案内をさせていただきます。
【ランニング婚活in大阪城ランニングコース】
▼開催日9月21日（日）
▼集合場所
大阪スカイラウンジマリアージュ33F
9:30〜1対1会話
10:10〜移動
10:40〜着替え
11:10〜コーチよりランニング指導
11:30〜ランニング
12:35〜着替え・シャワー(各々、空いた時間でフリータイム)
12:55〜お茶会会場へ移動
13:10〜お茶会会場で1対1会話
14:10〜カップル発表
14:30 終了(予定)
※ボールペン持参
※割引・優待券、ポイント使用不可
※公的な本人確認書類提示(男女共)
※当日はお釣り銭のないようにご用意して下さい
※キャンセル費用は3日前より全額発生
※当日のスケジュールは状況や参加人数によって変更する場合もございます。
※雨天の場合は会場にてパーティーを行います。
※お茶会分約1000円分は自己負担となります。
※シャワー施設代500円は自己負担となります。
皆さまのご予約をお待ちしています♪
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9月21日（日）ランニング婚活名城公園コースのご案内
皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
先日、7月20日（日）に全国ランニング婚活が終わったばかりですが、
早くも次回9月21日（日）のランニング婚活名古屋会場編〜名城公園コースのご案内をさせていただきます。
先ずは、名古屋ランニング婚活専属の内田智子コーチのご紹介をさせて下さい。
高校時代より陸上競技を始め、長距離走また競歩の選手として実績を残こされております。
現在は至学館大学・健康科学部助教として競技の技術分析を中心に、コーチング方法についても研究。
健康づくりの為のジョギング＆ウォーキング指導から競技選手の育成までと幅広く活躍中です。
【ランニング婚活in名古屋(名城公園ランニングコース) 】
▼開催日9月21日（日）
9:30〜1対1会話
10:10〜移動
10:40〜着替え
11:10〜コーチよりランニング指導
11:30〜ランニング
12:35〜着替え・シャワー(各々、空いた時間でフリータイム)
12:55〜お茶会会場へ移動
13:10〜お茶会会場で1対1会話
14:10〜カップル発表
14:30 終了(予定)
※ボールペン持参
※割引・優待券、ポイント使用不可
※公的な本人確認書類提示(男女共)
※当日はお釣り銭のないようにご用意して下さい
※キャンセル費用は3日前より全額発生
※当日のスケジュールは状況や参加人数によって変更する場合もございます。
※雨天の場合は会場にてパーティーを行います。
※お茶会分約1000円分は自己負担となります。
※シャワー施設代500円は自己負担となります。
7月20日（日）全国ランニング婚活が開催されました~福岡編
皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
7月20日（日）全国でランニング婚活が開催されました。
今日は、そのうちの福岡：大濠公園コースの模様をお伝えさせていただきます。
ランニング婚活は、ただ走るだけではなく、走る前に担当コーチよりランニング指導が受けられるんです。
先ずは福岡会場の専属：須崎康臣コーチのご紹介をさせていただきます。
学生時代から陸上競技に親しみ、現在は九州大学大学院・人間環境学府にてスポーツ心理学の研究を行う
陸上競技などのスポーツ指導とメンタルトレーニングの専門家です。
また、ご自身も陸上競技（短距離）の選手として練習を続ける現役アスリートです。
当日は以下のスケジュールで行われました。
9:15〜受付
9:30〜1対1会話
10:10〜移動
10:40〜着替え
11:10〜コーチよりランニング指導
11:30〜ランニング
12:35〜着替え・シャワー(各々、空いた時間でフリータイム)
12:55〜お茶会会場へ移動
13:10〜お茶会会場で1対1会話
14:10〜カップル発表
14:30 終了
お世話になっています大濠フィットネスコミュニティ―さんで着替えて、大濠公園のランニングコースを走るのですが、
その後はシャワーでさっぱりして、ランチパックも付いていますので、体を動かした後、お腹も満たすことができ、
ほぼ1日楽しめます。
婚活ランナーの皆さまの恋も加速度を増し、3組のカップルが誕生しました。
次回、9月21日（日）の福岡ランニング婚活に是非参加してみて下さい。
7月20日（日）ランニング婚活大阪城コースのご案内
皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
本日は、いよいよ来週に迫りました7月20日（日）大阪ランニング婚活のご案内をさせていただきます。
先ずは大阪ランニングの筒井基成専属コーチ（画像の方です）のご紹介♪
ランニングサポートステーション“ジョグスタ”店長として、大阪のランニングシーンを盛り立てることに尽力。
大阪マラソンでは、安田大サーカスの団長をはじめ、様々な芸能人のコーチを行って、多数を完走に導いていらっしゃいます。
ご自身のフルマラソン記録は3時間32分です。
【集合場所】
大阪マリアージュ
【開催日時】
７月20日（日）9：30-14：30(予定）
【スケジュール】
9:15〜受付
9:30〜1対1会話
10:10〜移動
10:40〜着替え
11:10〜コーチよりランニング指導
11:30〜ランニング
12:35〜着替え・シャワー(各々、空いた時間でフリータイム)
12:55〜お茶会会場へ移動
13:10〜お茶会会場で1対1会話
14:10〜カップル発表
14:30 終了(予定)
【参加費】
男性6000円/女性2000円
※受付9：15〜
※ボールペン持参
※割引・優待券、ポイント使用不可
※公的な本人確認書類提示(男女共)
※当日はお釣り銭のないようにご用意して下さい
※キャンセル費用は3日前より全額発生
※当日のスケジュールは状況や参加人数によって変更する場合もございます。
※雨天の場合は会場にてパーティーを行います。
※お茶会分約1000円分は自己負担となります。
※シャワー施設代500円は自己負担となります。
7月20日（日）皇居周辺ランニングコース婚活のご案内
皆さまこんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
本日は、来る7月20日（日）皇居周辺のランニング婚活のご案内をさせていただきます。
先ずは皇居ランの江本卓専属コーチ（画像の方です）のご紹介♪
元東京消防庁陸上競技部所属。陸上トラック種目からトレイルまで幅広く活躍する選手です。
ランナーズステーションの専属コーチでもあらせられます。
以下にランニング婚活in銀座(皇居周辺ランニングコース)の概要をご説明させていただきます。
【集合場所】
銀座マリアージュ
【開催日時】
７月20日（日）8：00-13：00(予定）
【スケジュール】
8:00〜受付
8:15〜1対1会話
9:00〜移動
9:30〜着替え
9:50〜コーチよりランニング指導
10:00〜ランニング
11:05〜着替え・シャワー(各々、空いた時間でフリータイム)
11:35〜お茶会会場へ移動
11:45〜お茶会会場で1対1 会話（お茶会場所によってはフリータイムも可）
12:40〜カップル発表
13:00 終了(予定)
【参加費】
男性6000円/女性2000円
※ボールペン持参
※割引・優待券、ポイント使用不可
※公的な本人確認書類提示(男女共)
※当日はお釣り銭のないようにご用意して下さい
※キャンセル費用は3日前より全額発生
※当日のスケジュールは状況や参加人数によって変更する場合もございます。
※雨天の場合は会場にてパーティーを行います。
※お茶会分約1000円分は自己負担となります。
※シャワー施設代500円は自己負担となります。
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