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海外のマラソン
皆さん、おはようございます。
とうとう始まりましたね、ＧＷ！！
日頃の仕事疲れを忘れ、思いっきりリフレッシュしてください！
日ごろのストレス解消と言えば、私はスポーツが一番に思いつきます。
遊びに出かけるのもいいですが、運動不足な私には大型連休には体を動かすことが必要なんです(笑)
でも、ジムに行ったりするにはなかなかお金がかかってしまいますよね、、
そこで、お手軽に体を動かすことができるのは、やっぱりランニングだと思います！
ランニングはお金もかからず、場所も選べずできるため、気軽にできるスポーツですよね。
本日は、５月２日（土）に行われたロトルア・ニュージーランドのマラソンをご紹介します。
ニュージーランド国内で最も多くの人が集まり、歩いたり走ったりすしてきたマラソン大会です。
コースは美しいロトルア湖を１周回するように設定されています。
美しい景観とは裏腹に、国内で最も過酷なマラソン大会とも称されています。
選手はロングストレートや起伏の激しい丘陵地、自然林、地熱地帯を走ります。
楽しみながら走ったり歩いたりすることができるショートレースもあります(*^_^*)
毎年日本のゴールデンウィークに開催される他、
山梨県の河口湖とは１０数年におよぶ姉妹レース提携を結んでいます。
そのため、日本でも名の知れ渡ったレースとなっています。
アフターケア
皆さん、おはようございます。
今朝は天気が良くて気持ちの良い朝でしたね。
今日は気温が一気に上がり、まだ４月なのに初夏のような暑さだとか。
水分補給をしっかりとして、暑さに負けないようにしましょうね！
本日は、ランニングをした後の、トラブル解消と体のケアなどのアフターケアについてご紹介します。
１、レース後の食事
汗から失われた水分を即座に補給します。スポーツドリンク、果汁１００％ジュース、
エネルギー補給用のゼリーなどがおすすめです。
また、ランニング後は内臓が疲れ、消化能力が落ちているため、消化吸収が良くて、のど通りが良いものを
良く噛んで食べましょう。お腹が空いているからといって一度にたくさん食べないことです。
２、ランニング後の入浴方法
水温３８〜３９度くらいの湯に３０分〜１時間ほどかけてゆっくりと浸かる「低温浴」を実施しましょう。
風呂の中では肩まで浸かり、手を使って全身の筋肉のチェックやマッサージをして下さい。
また、夏場は逆に「高温浴」がおすすめです。４３度くらいのお湯に２〜３分の入浴。
夏場は冬よりも基礎代謝が低下しているため、低温に長時間浸かるのはそれだけで疲れの原因にもなります。
皆さん、これらを参考に、ランニング後のアフターケアをしっかりと行ってくださいね（*^_^*）
ランニング豆知識
みなさん、おはようございます！
本日の天気は雨模様ですが、最近は暖かく、ランニングしやすい気温になってきましたね！
しかし、まだ春だからといって、注意は怠らず、
しっかりと休憩と水分補給を忘れないでくださいね！！
本日は、ランニングに必要な豆知識をご紹介します。
是非参考にしてみて下さい
１、正しいランニングスタイル
ストレッチ性があるジャストサイズを着るのがポイント。サイズが大きいと風の抵抗で走りにくくなります。
また、汗冷えをする可能性があるので、インナーは速乾性があるものを。
２、紫外線対策
春先からだんだんと紫外線量が増えてきますので、走った後は男性でも化粧水を塗ってください！！
また、走る前にリップクリームを塗って唇の乾燥も防ぎましょう。
３、テーピングの必要性
普段のランニングにテーピングは必要ありませんが、血液循環を良くし、疲労を溜まりにくくする効果があるため、
フルマラソンなど、長距離ランをされる方はテーピングをすることをおすすめします。
４、機能性タイツのメリット
機能性タイツは、怪我の多い膝のサポートと、疲労軽減効果の大きく二つのタイプに分けられます。
自分に合った機能性タイツを活用してみましょう。
いかがでしたでしょうか？
これらを参考に、快適なランニングをしていきましょうヽ(^o^)丿
ランニング婚活in大阪城
皆様こんにちは！
４月が始まり、もう２週目ですね。
暖かい春の季節に期待するも、最近はどんよりした天気で気分も上がらないですよね、、
私は、お花見をする前に桜が雨散ってしまってすごく残念です
早く晴れの日が続いて、思いっきり外のお出かけを楽しみ、身体を動かしたいです！！
そこで、５月に開催される「ランニング婚活in大阪城ランニングコース」をご紹介します！！
「ランナーのメッカ」とも呼ばれる大阪では有名なランニングスポットでの開催です。
５月という走るの最適な時期で、いい汗を流しながらの婚活となります。
当日は大阪マリアージュにて９：１５より受付を開始いたします。
走ることが大好きな方も、運動に自信がない方も大丈夫！！
走っている一生懸命な姿を異性は見ているのですから、運動能力なんて関係ないんです（＾＾）
ですから、汗をながして、頑張っている姿を異性にアピールしちゃいましょう！！
普通の婚活では、なかなか経験できないことなので、楽しみながらお相手探しもできますよ！
また、GWの連休で鈍った身体のトレーニングするにも最適な時期での開催ですよね。
身体を動かしながら、是非自分に合ったお相手を見つけてにてください
人気コース
皆さま、こんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
桜は満開になり、晴れた日には汗ばむくらいの陽気で、
外に出かけずにはいられない方も多いのではないでしょうかヽ(*´∀｀)ノ
春って、どうしてこんなに気持ちが良いのでしょうか？
ついついうたた寝しすぎて、寝坊してしまう事がよくあります。
そんな気持ちの良いこの時期に、都内でも人気のコースでランニング婚活を開催しますヽ(´▽｀)/
4月12日（日）8:00〜
��ランニング婚活in銀座(皇居周辺ランニングコース)��
皇居周辺のランニングコースは、一般のランナーも多く人気のランニングコースとなっております
今回もその人気のランニングコースで開催のランニング婚活ですが、
今の時期は、皇居周辺の桜を見ながら、情緒豊かなランニングを楽しむ事ができます。
ランニング婚活の当日は、コーチがついていますので、
ランニングに役立つ豆知識も教えてもらうことができますよ(*ﾟ▽ﾟ*)
この春、婚活を始めようと思っている方、ランニング、マラソンに挑戦しようと思っている方、
一人で始めるのに自信がない方も、ランニング婚活でランニングデビューと婚活デビューを一緒にしてみてはいかがですか？
また、エクシオではランニング婚活以外にも、この春から野球にサッカー、ボウリングなどの
スポーツ婚活にも力を入れていきますので、
ぜひ、そちらも皆さまのご参加をお待ちしておりますヽ(・∀・)ノ
桜前線
皆さま、こんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
もうすっかり春ですね(´・ω・｀)
この暖かさに、桜前線はどんどん北上してきて、関東でも今週末には見頃を迎えるようですよ
江戸時代から桜の名所で有名な神田明神や、東京タワーと桜のコラボレーションが堪能できる、
港区の芝公園は家族でやグループで花見をする人たちでいっぱいになることでしょう(*ﾟ▽ﾟ*)
毎日、婚活パーティーを開催している東京マリアージュ会場は、東京駅八重洲北口を出てすぐのところにあります。
東京マリアージュ会場のすぐ近くには、八重洲さくら通りがあり、
東京駅を行き交う人たちからも親しまれています。
お見合いパーティーでカップルになられた方と、一緒に桜見物に行かれてみるのもいいかもしれません。
私も仕事が終わったあとに、一人で缶ビールを片手に夜桜見物をしています。
春は何か新しいことをはじめたくなる季節です。
皆さまはこの春、新しく始めることなどありますか？
暖かいこの季節から、健康のためにランニングを始めてみてはいかがでしょうかヽ(*´∀｀)ノ
マラソン、ランニングに挑戦する方のためのスタミナ補給と、
疲れを次の日に 持ち越さないためのお役立ちコンテンツをご紹介します
▽ランニングパーティ・ランニングにお役立ち＞豆知識 for Runners レース前のスタミナ補給
パーティーの企画
皆さま、こんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
ランニング婚活をはじめ、日本全国で婚活パーティーを開催しているエクシオですが、
カップリングパーティーには色々な企画があります！
毎日開催している婚活パーティーは、前半で全員の異性の方とお話をして、
後半は気になった異性の方に自分からお話をしにいくフリータイムの時間を設けている会場がほとんどです。
エクシオの持つ会場の中には、お話するスペースがブース型に区切られている、個室タイプの会場があります。
個室でのカップリングパーティーは、区切られているので周りの目を気にしなくていいということもありますが、
前半後半を設けずに、その分一人のお相手の方とのお話の時間を長くとっております
婚活パーティーで大切な積極的なアプローチは、フリータイムのようにはいきませんが、
自分から気になるお相手のところへいくフリータイムが苦手という方や、
初めて婚活パーティーに参加するという方にもオススメのカップリングパーティーです
エクシオの婚活パーティーは、室内の会場で開催しているのが基本ですが、
�犧С茵Δ�見合いバスツアー�瓩篁邱腓魎兩錣靴覆�ら楽しむ�猝邉經兩鏈С茘瓠�
男性も女性も楽しめる�爛侫奪肇汽觝С茘瓩覆匹離好檗璽頂С茲盂�催しています！
皆さまのご参加を、お待ちしております。
横浜マラソン
皆さま、こんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
昨日、３月１５日は横浜マラソンが開催されましたヽ(´▽｀)/
横浜マラソンの公式スポンサーでもあるエクシオからも、精鋭部隊が何人か横浜マラソンに出場したんです
もちろん私も精鋭部隊の一人ですが、最近の不摂生な生活のせいで身体が重く、
タイムは発表するのが恥ずかしいので控えておきます。
エクシオの最高記録を出したのは、２３歳の女の子です！
やっぱり若い者には勝てないと、日々感じている今日このごろです
横浜マラソンのあとには、先週このブログの中でもご紹介しました、
�牴Ｉ優薀鵐縫鵐哀�ラブ®特別友活交流イベント�瓩魍�催しました。
この友活交流イベントにご参加頂いた方のなかには、
さっきまで横浜マラソンで走っていたという方や、
昨年末私も出場したハワイのホノルルマラソンにも参加していたという方、
フルマラソンを走るタイムが３時間を切るという強者までいました！
皆さま、思い思いに交流を広められたようで、友活交流イベントは大成功したようです(*ﾟ▽ﾟ*)
なお、私もせっかくなのでランニング仲間を見つけたいと思っていたのですが、
残念ながらマラソンを走りきったあとは、しばらく動けませんでした。
友活交流イベント
皆さま、こんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
３月に入り、まだまだ寒い日が続いておりますが、
日中の日差しはなんだか暖かくなったようで、まるで母の温もりのようです(ｏ￣∇￣ｏ)
３月２１日は春分の日で祝日です。
真冬に比べて、日の出ている時間が長くなるこの季節、
朝の透き通った空気の中でのランニングは、とてもすがすがしい気持ちになります。
今週末、３月１５日(日)は、横浜マラソンの開催日です
皆さまの中にも、横浜マラソンに参加される方もいらっしゃるのではないでしょうか？
お天気に恵まれるといいのですが。
全国で婚活パーティーを開催しているエクシオですが、
この横浜マラソンの開催に合わせて、�牴Ｉ優薀鵐縫鵐哀�ラブ®特別友活交流イベント�甞�催します
ランニングが好きな方、マラソンが好きな方のための交流イベントです！
ランニング、マラソンが好きな方であれば、どなたでもでもご参加頂けます
当日、横浜マラソンに参加されていた方でも、そうでない方でも、もちろんokです
これから、マラソンを始めたいという方、ランニング初心者の方のご参加も大歓迎！！
マラソン仲間を増やしたい！ランニングについての情報交換がしたい方、
ぜひ�牴Ｉ優薀鵐縫鵐哀�ラブ®特別友活交流イベント��へお越し下さい☆
ハンバーガー
皆さま、こんにちは、ランニング婚活担当の伊藤です。
ハンバーガーって美味しいですよね。
このあいだ、久しぶりに友人と出かけることになりまして、佐世保バーガーを食べに行って来ました。
ずっと食べたかったので、ついつい誘惑に負けてしまいました
体力勝負のマラソンランナーにとって、食生活は大切です！！
ランニングをしていると、走る衝撃で足の骨にはすごく負担がかかります。
そのため丈夫な骨を維持するためにも、カルシウムは欠かせません！
カルシウムが多く含まれている食べ物の代表というとやっぱり牛乳でしょうか
ただ、牛乳とか乳製品が苦手という方も結構多いです。
そんな方は、イワシやいりこなど骨まで食べられる魚がオススメです
そして鉄分！レバーやひじきに多く含まれている鉄分は、
不足すると貧血や息切れ、めまいなどを起こしてしまいます。
そのほかにも、タンパク質、炭水化物、ミネラル、ビタミン、食物繊維、
簡単で栄養がたっぷりのお料理レシピをご紹介しますヽ(*´∀｀)ノ
ランニングのためだけでなくても、健康のためにもバランスのとれた食生活を心がけてください！
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