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☆6月度パーティー報告☆
6月度のパーティー参加者数・男女比率、カップル率・カップル数をご報告致します。
参加者数 28人
男女比率 男性約64％・女性約36％
カップル数 6組
カップル率 43％
となっております。
7月もたくさんの方にご参加いただき、カップルになられますようにスタッフ一同、力を入れて行きたいと思います。
みなさんのご参加お待ちしております。
お肉で元気！！
みなさん、こんにちは。
関東地方は最近雨が多いですね。
なかなかランニングする気持ちにならない…なんてことも(;_:)
私は最近ご無沙汰です。気合いを入れ直さないと！！！
夏に向けて体力をつけていかないといけなのに…。
また、ランニングにダイエット効果を期待している人は、食事も減らしている方いますよね。
確かに食事制限はダイエットには大切ですが、夏になると普段より体力を消耗します。
食事制限をしすぎると、倒れてしまうこともあります。
カロリー取り過ぎは良くありませんが、お肉を食べることをおすすめします。
お肉はタンパク質で味付けにもよりますが、単品だけならば、みなさんが思っているよりも太りにくいです。
積極的に摂取して下さい！！太りにくお肉は脂が少ないものです。
女性の方はお肉の脂が得意ではない方も多いと思います。
油は無理して食べす残してしまいましょう！
ちなみに鶏肉にささみが一番のおすすめです。
最近ではコンビニにおいしいささみの商品があるのでぜひ使ってみて下さい。
サラダに飽きたら、ささみをトッピングするだけで豪華になった気がしますよ(*^^)
夏は体型が気になる季節でもありますが、あまり無理をしすぎないようにして下さい！！
倒れてしまってはもともこうもない！！みなさんでこの夏はいっぱいお肉を食べましょう！
ランニング婚活情報
みなさん、こんにちは。
梅雨まさっかりですが、みなさんランニングは順調ですか？
私はこの時期はどうして苦手でさぼってしまいます…。
雨が降っていたり、どんよりとした天気だと気分まで憂鬱になってしまいやる気がどうしてもでない(;_:)
そんな方、私以外にもいらっしゃるのではないでしょうか。
そんなみなさんに朗報です。
7月12日（日）に各地でランニング婚活パーティーが行なわれます。
1人ではなかなか気が進まないかもしれませんが、
同じ趣味を持った仲間と一緒ならやる気も倍増しますよ(*^^)
またそこで今後一生共にしていくお相手と出会うかもしれません。
★7月12日（日）8：00〜 ランニング婚活in銀座(皇居周辺ランニングコース)
★7月12日（日）9:30〜 ランニング婚活in名古屋(名城公園ランニングコース)
★7月12日（日）9:30〜 ランニング婚活in福岡(大濠公園ランニングコース)
★7月12日（日）9:30〜 ランニング婚活in大阪城ランニングコース
★7月12日（日）11:30〜 ランニング婚活in湘南（湘南ランニングコース）
どれもお席に限りがございます。
ランニング婚活は大人気のためお早目のご予約をお薦めします！！！
夏限定の楽しみ!(^^)!
みなさん、こんにちは。
６月も後半に差し掛かり、もうすぐ7月なりました。
最近は5月の真夏日のような気候ではなく、梅雨ということもあり涼しい気候が続いているので、
目の前が夏という感じがしませんね。
ただ晴れた日は暑くなります。先日お休みを使い私はＢＢＱを行いました。
残念ながら、晴れることはなく、曇りのＢＢＱとなりましたが、楽しむことができました。
また、川で行ったので、ランニングしている方も多く見かけました。
みなさん、頑張っているのに、私はお肉を蓄えてていいのか…と思いながら、お肉を食べていました（笑）
やはり、外で飲むお酒やご飯は普段よりもおいしく感じます。
多くの友人と一緒にご飯を作るということはあまりなく、意外な一面を見ることもできますよね。
みなさんも夏にかけてこのような機会が増えると思います。
友人の意外な一面を見つけて下さい。
またランニングパーティーに参加した後、参加したみなさんとＢＢＱをするのはいかがですか？
ランニングで汗をかき、お酒やお肉がより一層おいしく感じますよ!(^^)!
また、ランニングだけではわからなっかことがわかるかもしれません。
最近では、ＢＢＱの準備を代行してくれるシステムやＢＢＱができるお店などあります。
ランニング後手ぶらでも大丈夫です!(^^)!
ぜひ行ってみてください！！！
体幹トレーニング
みなさん、こんにちは。
九州地方では、梅雨の雨量と豪雨が重なり、土砂崩れで各地で災害が起こっています。
九州地方に住んでいてる方十分気をつけて下さい。
関東も昨日の夜から朝にかけて雨が降りました。これから本番ですね。
そんな中、沖縄では梅雨明けが発表されました。なんて羨ましい。
これから沖縄では早い夏が始まるのではないでしょうか。
私の友人も今日から沖縄で早いサマーバケーションを送るそうです。
本州にお住みの皆さん、この時期のランニングには気をつけて下さい。
また、雨でランニングできない日々が続きますが、体がなまらないように
室内でできるトレーニングを続けましょう！！！
また、次はどんなマラソン、大会に出るか調べ、モチベーションを上げるのもいいと思います。
モチベーションの下がりやすい時期ですので、これがとても大切です。
ランニングにおすすめのトレーニングは腹筋と体幹トレーニング。
体幹を鍛えることでランニングフォームが自然と綺麗になり、
ランニングしていても疲れにくくなります。
体幹を鍛えるとランニング以外でもたくさんの効果がありますのでぜひやってみてください。
http://www.running-party.com/training/taikan.html
朝食取っていますか？
みなさん、こんにちは。
みなさんは、朝ごはん食べる派ですか？食べない派ですか？
朝ごはんは食べた方がいいといいますよね。
これから始まる一日のエネルギーを蓄えるためにとても必要です。
ランニングをするも、仕事もするにも、朝食を食べることで集中力が高まります。
私も学生時代は朝ごはんだけでご飯３杯も食べていましたが、
最近は時間がなくコーヒーだけで済ませてしまうことが多いです。
ですが、朝の時間の数分を朝食に使うことで、仕事の効率化が良くなり、
仕事時間の短縮につながるのならば、朝食を取るべきだなと改めて感じました。
みなさんも朝食をとることを意識してみて下さい。
ホームページでは、豆知識にランナーの朝食を追加しました。
ランナーに必要な栄養素が取れるレシピを紹介しています。
また、時間のない朝でも作れるよう、簡単で時短なレシピです。ぜひ参考にしてみてください。
http://www.running-party.com/recipe/
開催間近のランニング婚活パーティーです。
6月21日（日）8:00〜
ランニング婚活in銀座(皇居周辺ランニングコース)
https://ssl.exeo-japan.co.jp/ex_schedule/reserve.php?seq=189847&visit_id=running
海外のマラソンPart2
みなさん、こんにちは。
夏直前、みなさんのランニングは順調ですか？
急に暑くなり、私は体がなかなかついていかない状態です。
まだ、夏にランニングができるまでの体力が蓄えられていなかったようです。
みなさんも体調には十分お気を付け下さい。
先日ブログにてロトルア・ニュージーランドのマラソンを紹介いたしましたが、
本日は1月にフロリダのウォルト・ディズニー・ワールドで開催される大会についてご紹介いたします。
ディズニー好きの方は一度訪れたいウォルト・ディズニー・ワールドですが、毎年マラソン大会を行っています。
山手線の約1.5倍と言われているウォルト・ディズニー・ワールド。
敷地がとても広く、マラソンするには最適な場所です。
フルマラソン以外にもハーフマラソンや10キロマラソンなどあり
気軽に観光気分で参加できる大会となっています。
夢の国だからか、タイムを気にせずにリラックスし走る方が多いのが特徴です。
また、キャラクターが沿道で応援してくれます。
キャラクターの声援を受けて走れるなんてまさに夢の時間ですね。
普段はくじけてしまいそうな場面でも頑張れること間違いなしですね。
楽しみながらマラソンをしたいという方におすすめのマラソン大会です。
バブルラン
皆さん、おはようございます。
最近、天気予報は雨でも、実際には雨は降らないことが多いですね。
ランナーたちにとっては嬉しい天気ですよね。
最近、さまざまなランニングイベントが開催されていますが、
皆さんは「バブルラン」というランニングイベントを耳にしたことはありますでしょうか？
最近話題になっているイベントで、今年４月に幕張で開催した際には、大盛況だった模様です。
約５キロのコースを泡まみれになってランニングし、
専用のコース上に設置されたバブルマシーンからは大量の泡が放出され、ランニングを盛り上げてくれます。
さらに、泡まみれでゴールした後には
話題のＤＪによる音楽パフォーマンスが待っています。
約１万人の参加者とともに泡と音楽を楽しめるイベントです。
普通のランニングに飽きてしまったら、たまにはこういった変わり種のランニングもいいですよね。
他にも、グルメランといった地方の特産物を食べることが出来るランニングや、
全身を光グッズで纏いながら走るエレクトリックランなどもあります。
また、日本にはまだ上陸してはいないですが海外にはゾンビランといったものもあります。
友人や恋人と盛り上がれるイベントですので、
これからの季節に大盛況間違いなしのイベントです(^○^)
皇居ラン
皆さん、おはようございます。
本日はどんよりした天気で、さらにむしむしじめじめした感じがして、
私の嫌いな季節がやってきたんだなあと、憂鬱な気分になっています。
都内でもっともメジャーなランニングスポットといえば、皇居ですよね。
本日は、ランニング初心者でもわかりやすい皇居ランについてご説明します。
皇居は１周約５キロで初心者でも気軽に挑戦できる距離となっています。
さらに信号がないため、ノンストップで走ることができ、タイム計測が可能です。
また、桜田門、半蔵門、三宅坂などさまざまな名所を眺めながらのランを楽しむことができます。
さらに、皇居はナイトランにも最適な場所となっております。
皇居警備の警察官が多数いるため、女性でも安心してナイトランをすることができます。
夜でも安心して走ることができるコースは日本中どこを探しても
皇居以外にはなかなか見当たりません。
しかし、いくら安全といってもコースによっては外灯が少なく、暗い場所まあるため、
防犯グッズなど最低限の自衛手段は必要です。
なにかトラブルに巻き込まれた際に必ずしも近くに警備員がいるとは限りませんので
十分に注意した上でナイトランを楽しみましょう(*^。^*)
ダイエット効果
皆さん、おはようございます。
だんだんと初夏のような気温となり、
ランニングをするには汗が止まらなくなってしまいましたね。
皆さん、体を動かすことも大事ですが、しっかりと水分補給と休養を忘れないでくださいね(^○^)
さて、本日はランニングがもたらすダイエット効果についてご紹介します。
まず、ランニングでどれくらいの体重が落ちるのか、皆さん、気になりますよね。
ランニングをした後、何百グラムと体重が落ちるのは珍しいことではありません。
しかし、その減った体重の９割以上が水分なんです。
ですから、その後水分をとってしまうと、体重が元に戻ってしまいます。
だからといって水分補給をしない訳にもいきません。
じゃあ、ランニングはどれくらいの体重を落とせるの？と疑問の思いますよね。
実はフルマラソンの４２．１９５キロを走っても３５０グラムの体重しか落とせないんです。
１キロ体重を落とすには約１５０キロ走らないといけません。
え！じゃあマラソンって走ってもダイエットに全然意味ないじゃん！！と思わないでください。
１ヶ月で１キロ体重を落とせば良いのです。
そうすると、「１日５キロ」走るだけでこも目標は達成されます。
１日５キロのランニングは約４０分程かかります。
つまり、ランニングにダイエット効果を求めている皆さんは、１日４０分程ランニングをしてみてください。
きっと効果が表れてくるはずです(#^.^#)
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