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みなさんこんにちは。今回はレバレッジシリーズなどでベストセラーを連発
している本田直之さんの「カラダマネジメント術」を紹介したいと思います。
本書は著者が肺塞栓という病気を経験し、その時に病気に対する予防も
含めた体マネジメントの重要性に改めて気づき、その時に考えたことがベ
ースとなっています。

一部引用すると
「カラダマネジメントを習慣にすると、負債ではなく、利息が積み立てられます。
勉強も運動も、社会人は学生時代のようにガムシャラにやってもダメ。限られ
た体力と時間を有効活用するような、効率的な方法でトレーニングする知恵と
工夫が大切です。」

なぜカラダづくりが大切なのか、運動はどのような効果があるのか、どう始め、
継続するべきか等々、限られた時間でカラダを鍛えて、仕事につなげる方法
が書かれています。

個人的には、巻末のカラダマネジメントに関する、本、グッズ、コースなどが紹
介された「体マネジメントオススメ情報」が参考になりました。これからトレーニ
ングを始めようと思っている人はぜひ読んでみてください。

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皆さんこんにちは。元気に走っていますか？　
今回は、走るのがさぼりがちになっている人にピッ
タリの走るテンションがあがる本、村上春樹さんの
「走ることについて語るときに僕の語ること」を紹介
したいと思います。
　この本で私が感銘を受けた箇所はたくさんあります
が、全部紹介することはできないので、一カ所だけ紹
介致します。

?「いずれにせよ、ここまで走り続けてきてよかったなと
思う。なぜなら、僕は自分が今書いている小説が、自分
でも好きだからだ。この次、自分の内から出てくる小説
がどんなものになるのか、それが楽しみだからだ。一人
の不完全な人間として、限界を抱えた一人の作家として、
矛盾だらけのぱっとしない人生の道を辿りながら、それ
でも未だにそういう気持ちを抱くことができるというのは、
やはりひとつの達成ではないだろうか」

?日々、走っていると、時々「今日は走りたくないな」とか
「やっぱり時間がないから走るのをやめようかな」と思う時が
あります。しかし、そういった時、私はいつも村上さんのこの
言葉を思い出し、気持ちを奮い立たせて走るようにしています。

　村上さんと同じように私も走っている時の自分が、走ってな
かった時の自分よりも好きです。体の調子もよくなり、性格も
前向きになるからです。おそらく走ることは肉体的な影響だけ
でなく、精神的にも非常に影響があり、人間性を変えてしまう
ぐらいのパワーがあるのだと思います。

　もし、最近「走る気がしない」とか「走るのをやめようかな」と
思っている人がいたら、ぜひ本書を読んでみてください。村上
さんの「走ることについて」の数々の名言によって、きっと、「や
っぱり走ろう」「これからも走り続けよう」と思えるはずです。

みなさんこんにちは。最近、脳科学者の茂木健一郎さんの
「幸福になる脳の使い方」を読み、興味深い事が書かれて
あったので紹介したいと思います。本書によると、近年の
研究でパッシブ（受動的）な趣味よりも、アクティブ（能動的）な
趣味を持っている人の方が幸福度がアップすることが明らかに
なってきたそうです。

　テレビを観る、映画を観る、買い物をするなどは、自分で主体的
に行動するわけではないのでパッシブレジャーと言います。これら
は一時的には楽しくても、私たちの幸福度を上げるのには、残念
ながらあまり貢献しないそうです。

それに対して、ハイキングをする、山登りをする、ゴルフをするなど
主体的に行動するレジャーをアクティブレジャーと言います。これら
はその場で気分が発散するだけでなく、明らかに人生の幸福度を
アップさせるそうです。

ランニングはどちらに属するかというと自分から行動するわけです
から、もちろん「アクティブレジャー」に属します。走ることはストレス
解消になったり、体力がつくだけでなく実は人生の幸福度もアップ
させるのです。

もし、アクティブなレジャーに属する趣味がないという方は、まずは走
ることから始めてみてはいかがでしょうか？

皆さんは走る時どんな音楽を聴きますか？ 音楽は人に生理的、心
理的な影響を与えるものです。だから運動する時もこうした音楽の
効果を積極的に活用したいものですよね。では運動する時はどんな
曲を聴きながら走るのがよいのでしょうか？ ヨガなどをする時であれば、
リラックス系の音楽がいいかもしれませんが、走る時はやっぱり気分を
高めるアップテンポの曲がよいと思います。

　科学的に見てもアップテンポの曲を聴きながらだと効率よく走れること
が証明されています。走るピッチ、心拍、呼吸のリズムが同期することを
カップリング現象といい、効率よく走れることがわかっているのですが、ア
ップテンポの音楽を聴きながら走ると、このカップリング現象が起きやすく
なるらしいのです。

私はよくグリーンデイやオフスプリングなどのパンクの曲を聴きながら走り
ます。そういった音楽を聴いていると知らないうちにペースも上がり、長い
時間を飽きずに走ることができます。

ぜひ皆さんもアップテンポの曲をiPodなどに入れて、走る時に利用してみて
下さい。きっと走ることが楽しくなるはずです。

皆さんこんにちは!!　ランニング婚活担当の杉村です。
これからこのサイトのブログを担当することになりました。
これからランニングや婚活に有益な情報をブログでみなさんに
提供していきたいと思いますので、よろしくお願い致します。

　 今回は、「仕事に聞く、脳を鍛える、スロージョギング」（角川SSC新書）という
本を紹介したいと思います。この本は脳研究の第一人者久保田競氏と運動生理
学者田中宏暁氏がスロージョギングのメリットを語った1冊。走ると健康によいこと
は昔から主張されていますが、本書では最新の脳科学の研究データをふまえて、
いかに走ることが脳にいいのかが詳細に解説されています。
　
　また、ランニングフォームや走る時間の捻出の仕方まで丁寧に解説してある
ので、走ったことがない人でも役立つ内容になっています。　健康の為にジョギン
グを始めたいと思っている人、ジョギングを始めたけれどモチベーションが落ちて
きていいる人にぜひオススメしたい1冊です。