【離乳食(中期)】
エネルギー141kcal たんぱく質6.8g 脂質3.3g
粥 味噌汁 魚と野菜の煮物 じゃが芋のくず煮 きゅうりのおろし煮
【普通食】
エネルギー553kcal たんぱく質21.1g 脂質20.4g
ご飯 味噌汁 魚の塩焼き じゃが芋の含め煮 ゆかり和え
【おやつ】
大学芋
【材料およびレシピ紹介】
◎実際の調理は４人分以上の分量で行う方が作りやすいかと思います。当ページでは、あえて1人分の分量をご案内しています。
◎分量は1人分ですので、ゆで時間、炒め時間等は短めに目安として設定しています。
☆魚の塩焼き☆
〈道具〉オーブンまたはフライパン 鍋 ふた
〈材料〉子ども1人分
さけ 35g(1/3切れ)
しお 少々(親指と人差し指でつまんだ量)
オリーブオイル 1g(小さじ1/3)
〈作り方〉
①さけを４等分(１cm角位)に切って、ペーパーの上にのせ水気を取る。
②オーブン１８０度にあたため、天板にさけを並べしおをふり、オリーブオイルをかける。
③オーブンで、5～8分位焼く。ほんのり焦げ目がついたらオーブンから出す。
完成
☆含め煮☆
〈道具〉小鍋 ボウル ザル おたま
〈材料〉子ども1人分
じゃが芋 35g(小さめのじゃが芋1/4コ)
にんじん 15g(先端1.5cm)
だし汁 60cc(大さじ4)
しょうゆ 3g(小さじ1/2)
みりん 2g(小さじ1/3)
さとう 1g(小さじ1/3)
〈作り方〉
①皮をむいたじゃが芋を4等分に切る。(1cmくらいの大きさ)
②ボウルにじゃが芋を入れ、水をたっぷり注いでつけ置く。約3分後、ザルにあげる。
③にんじんを1cm角切りにする。
④鍋にだし汁60cc・にんじん・じゃが芋を入れ、5分位煮る。(時々まぜ、アクが出たらすくい捨てる)
⑥野菜がやわらかくなったら、さとう→しょうゆ→みりんの順に加え、中火のままさらに約3分煮る。(鍋底がこげつかないように時々まぜる)
⑦全体が茶色く色づいたら火を止める。
完成
☆キャベツときゅうりのゆかり和え☆
〈道具〉鍋 ザル ボウル
〈材料〉子ども1人分
キャベツ ２５g（8等分にして外側１枚くらい）
きゅうり １０ｇ(先端１ｃｍ位)
ゆかり 少々(親指と人差し指でつまめる量)
〈作り方〉
①キャベツを2cm角切りにする。きゅうりを、薄切りにする。
②鍋にお湯を沸かし、①を入れゆでる。約２０後、ザルにあげ、さっと流水をかけ冷ます。
③②を手でしぼり、水気をとり、ボウルに入れる。
④③にゆかりを加え、よく混ぜ合わせる。
完成
※食べ終わったら｢ごちそうさま！｣と元気な声が聞こえてきて、嬉しくなりました♪日々の積み重ねは大切なことだと思いました。今日も、おかわりをたくさんしてくれました♪
