2月7日(金)の給食
サンライズキッズインターナショナルスクール 湘南平塚校

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2020年2月7日

2月7日(金)の給食

【離乳食(後期)】

エネルギー225kcal たんぱく質6.2g 脂質5.1g

 

軟飯 味噌汁 かじきのムニエル 煮物 おかか和え キウイ

 

【普通食】

エネルギー516kcal たんぱく質22.7g 脂質17.4g

 

ご飯 味噌汁  かじきのムニエル 煮物 おかか和え キウイ

 

【材料およびレシピ紹介】

◎実際の調理は4人分以上の分量で行う方が作りやすいかと思います。当ページでは、あえて1人分の分量をご案内しています。

◎分量は1人分ですので、ゆで時間、炒め時間等は短めに目安として設定しています

 

☆かじきのカレームニエル☆

〈道具〉フライパン ペーパー ピンセット(魚用)

〈材料〉子ども1人分

かじき 35g(3分の1切れ)

しょうゆ 1g(小さじ1/3)

酒 1g(小さじ1/2)

カレー粉 11g(小さじ1)

小麦粉 3g(小さじ1/2)

カレー粉 少々(親指と人差し指でつまんだ量)

油 2g(小さじ1/3)

〈作り方〉

①かじきを、4等分にする。(1.5cm角切り)

②ボウルに、酒・しょうがすりおろし・しょうゆを入れ、①をいれ、下味をつける。※約3分

③②の水気をペーパーでふき取り、小麦粉とカレー粉を全体にまぶす。

③フライパンを熱し、油とをれ、弱火でさんまをじっくりこがさない様に両面焼く。(全体がキツネ色くらい)

完成

 

☆煮物☆

〈道具〉小鍋 ボウル ザル おたま

〈材料〉子ども1人分

里芋 35g(小さめのじゃが芋1/4コ)

にんじん 15g(先端1.5cm)

大根 10g

さつま揚げ 5g

だし汁 60cc(大さじ4)

しょうゆ 3g(小さじ1/2)

みりん 2g(小さじ1/3)

さとう 1g(小さじ1/3)

〈作り方〉

①皮をむをむいた里芋を4等分に切る。(1cmくらいの大きさ)

②ボウルに里芋を入れ、水をたっぷり注いでつけ置く。約3分後、ザルにあげる。

③にんじん・大根・さつま揚げを1cm角切りにする。

④鍋にだし汁60cc・にんじん・大根・里芋を入れ、3分位煮る。(時々まぜ、アクが出たらすくい捨てる)

⑥野菜がやわらかくなったら、さとう→しょうゆ→みりんの順に加え、中火のままさらに約2分煮る。(鍋底がこげつかないように時々まぜる)

⑦全体が茶色く色づいたら火を止める。

 

☆おかか和え☆

〈道具〉鍋 ザル ボウル

〈材料〉子ども1人分

ほうれん草 25g(2本位)

かつお節 1g

しょうゆ 1g(小さじ1/3)

〈作り方〉

①ほうれん草を2cm幅位の切りにする。

②鍋にお湯を沸かし、①を入れゆでる。約20後、ザルにあげ、さっと流水をかけ冷ます。

③②を手でしぼり、水気をとり、ボウルに入れる。

④③にかつお節としょうゆを加え、よく混ぜ合わせる。

完成

 

※ほうれん草のおかか和えは、シンプルな料理ですが子どもたちはおかわりをしていました♪「ほうれん草食べれたよ~!」と、お話してくれて、お野菜が食べれたことも自信につながってるなと感じ、嬉しかったです。

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