4月6日(水)の給食・おやつ
サンライズキッズインターナショナルスクール 湘南平塚校

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2022年4月6日

4月6日(水)の給食・おやつ

【離乳食(中期)】

エネルギー94kcal たんぱく質6.0g 脂質0.7g

 

粥 味噌汁 魚と野菜のだし煮 きんぴらだいこん ほうれん草の煮浸し

【普通食】

エネルギー518kcal たんぱく質21.1g 脂質18.8g

 

ご飯 味噌汁 ぶりの照り焼き きんぴらだいこん ほうれん草のおかか和え

【おやつ】

 

みかん蒸しパン

 

【材料およびレシピ紹介】

◎実際の調理は4人分以上の分量で行う方が作りやすいかと思います。当ページでは、あえて1人分の分量をご案内しています。

◎分量は1人分ですので、ゆで時間、炒め時間等は短めに目安として設定しています。

☆ぶりの照り焼き☆

〈道具〉フライパン 小ボウル

〈材料〉子ども1人分

ぶり 35g(1/3切れ)

しょうゆ 2g(小さじ1/3)

酒 2g(小さじ1/3)

みりん 1g(小さじ1/3)

さとう 1g(小さじ1/3)

油 1g(小さじ1/3)

〈作り方〉

①ぶりを3等分に切る。

②ボウルに、しょうゆ・酒・みりん・さとうを入れ混ぜる。

③フライパンを熱し、油を入れ、ぶりを入れ、中火で焼く。(両面キツネ色になる位)

④中火のまま、②を入れて、全体にからませる。

⑤全体的に照りがでたら火を止める。

完成

【魚油の栄養知識】

魚油に多く含まれているDHAには脳を活性化させて記憶力を高める働きがあり、脳の発育促進に効果が期待できます。

 

☆きんぴらだいこん☆

〈道具〉ボウル 鍋

〈材料〉子ども1人分

だいこん 25g(3cm位)

にんじん 10g(先端2cm)

油 1g(小さじ1/3)

さとう 2g(小さじ1/2)

しょうゆ 2g(小さじ1/2)

みりん 2g(小さじ1/2)

〈作り方〉

①だいこん・にんじんを千切りにする。

②鍋を熱し、油を入れ、中火でにんじん・だいこんを炒める。

③②を中火で煮立たせたら、さとう→しょうゆ→みりんを順に加え、弱火にして煮る。

④時々箸で混ぜながら、鍋底に煮汁が少し残るくらいまで煮る。※約10分

完成

【にんじんの栄養知識】

にんじんに含まれるβ-カロテンは皮膚や粘膜の健康を維持してくれます。

 

☆ほうれん草のおかか和え☆

〈道具〉鍋 ザル ボウル

〈材料〉子ども1人分

ほうれん草 30g(2本位)

にんじん 5g(先端5cmくらい)

かつお節 1g

しょうゆ 1g(小さじ1/3)

〈作り方〉

①ほうれん草をざく切りにする。

②鍋にお湯を沸かし、①をゆで、(1分くらい)ザルにあげる。流水をかけ冷ます。

③②が冷めたら、手でかるくしぼり、ボウルに入れる。

④③にかつお節、しょうゆを入れよく混ぜ合わせる。

完成

 

【ほうれん草の栄養知識】

ほうれん草は動物性たんぱく質である鶏肉と一緒に食べることで、鉄分の吸収率が上がります。

 

【園の様子】

新規園と新入園児さんは、今日(4月6日)から給食が始まりました。初日から完食してくれる子もいて嬉しいです!!

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