8月6日(木)の給食
サンライズキッズインターナショナルスクール 湘南平塚校

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2020年8月6日

8月6日(木)の給食

【離乳食(中期)】

エネルギー155kcal たんぱく質7.6g 脂質0.9g

粥 すまし汁 魚煮 二色煮びたし オレンジ

【普通食】

エネルギー431kcal たんぱく質21.1g 脂質12.3g

ご飯 すまし汁 魚のごまみそ焼き 春雨サラダ オレンジ

 

【材料およびレシピ紹介】

◎実際の調理は4人分以上の分量で行う方が作りやすいかと思います。当ページでは、あえて1人分の分量をご案内しています。

◎分量は1人分ですので、ゆで時間、炒め時間等は短めに目安として設定しています。

 

☆魚のごまみそ焼き☆

〈道具〉小ボウル フライパン ピンセット(魚用)

〈材料〉子ども1人分

鮭 35g(切り身1/3分)

米みそ 3g(小さじ1/3)

白ごま 1g(小さじ1/3)

みりん 3g(小さじ1/3)

〈作り方〉

①鮭は、皮を取り、小骨を取り除き、5~6等分にする。(1cm角位)

②鮭をボウルに入れ、みそ・白ごま・みりんをよくからめて漬け込む。※約5分

④フライパンを熱し、油をいれ、弱火にして、さわらを入れじっくり焼く。※みそ漬けはこげやすいので気をつける。

⑤時々ひっくり返しながら焼き、こんがり色づいたら火を止める。

完成

 

☆春雨サラダ☆

〈道具〉小鍋(直径10cm位) ザル ボウル あれば氷

〈材料〉子ども1人分

春雨 7g

きゅうり 10g(どの部位でも2cm位)

にんじん    10g(先端1cm)

もやし 5g

酢 3g(小さじ1/2)

しお 少々

さとう    2g(小さじ1/3)

ごま油 1g(小さじ1/3弱)

〈作り方〉

①ボウルに氷と水を入れ、きゅうりをつけ置く。

②[ドレッシング作り]ボウルに、酢・しお・さとう・ごま油を入れよく混ぜ合わせる。

③鍋でお湯を沸かし、春雨を約5分ゆで、ザルにあげる。

④にんじんを薄い輪切りにし、それらを重ね置き、細かく千切りにする。

⑤千切りにしたにんじんを、ゆでて、ザルにあげ冷ます。

⑥きゅうりを薄い輪切りにし、それらを重ね置き、細かく千切りにする。

⑦もやしを2cm位のざく切りにし、ゆでてザルにあげ冷ます。

⑧春雨が冷めたら2cm位のざく切りにする。

⑨ボウルに、ゆで冷ましたにんじん・もやし・春雨・きゅうりを入れ②のドレッシングで和える。

完成

 

※春雨サラダは、さっぱりしているので暑い季節にピッタリです♪子どもたちもたくさん食べてくれました。

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