【完了食】
エネルギー469kcal たんぱく質19.8g 脂質18.3g
ご飯 味噌汁 チキンソテーカレー風味 野菜炒め みかん缶
【材料およびレシピ紹介】
◎実際の調理は４人分以上の分量で行う方が作りやすいかと思います。当ページでは、あえて1人分の分量をご案内しています。
◎分量は1人分ですので、ゆで時間、炒め時間等は短めに目安として設定しています。
☆チキンソテーカレー風味☆
〈道具〉フライパン
〈材料〉子ども一人分
とりもも肉 ３５g(ピンポン玉位の大きさの量)
酒 １g(小さじ1/3弱)
しょうゆ ２g(小さじ1/3)
みりん １g(小さじ1/3弱)
カレー粉 1g(小さじ1/3)
油 １g(小さじ1/3)
〈作り方〉
①とりもも肉は、一口大に切る。
②肉に、酒、しょうゆ、みりん、カレー粉をよくもみ込んで４０分位漬け込む。
③フライパンに油を熱し、中火でじっくりと焼く。火が通ったら完成。
（オーブンでもｏｋ 200℃8分～様子を見ながら焼く）
☆野菜炒め☆
〈道具〉フライパン ザル ボウル
〈材料〉子ども1人分
たまねぎ 15g(8等分にして外側１枚)
にんじん 10g(先端1cm位)
ピーマン 5g(8等分)
しめじ 10ｇ(３本位)
油 2g(小さじ1/3)
しお 少々(親指と人差し指でつまんだ量)
とりがらだし １g(小さじ1/2)
〈作り方〉
①たまねぎ・にんじんは2cmの千切りにする。
②しめじをほぐして、1cm位に切る。
③フライパンを熱して、油を入れ、弱火でまま、にんじん→たまねぎ→ピーマン→しめじを順に加え炒める。※約20秒
⑥弱火のまま、しお・とりがらだしを加え、味がなじんだら炒め火を止める。
完成
※カレー粉が辛い場合は、お子さまカレー（カレーの王子様など）を使用するとよいです。
