【離乳食(中期)】
エネルギー127kcal たんぱく質4.5g 脂質1.8g
粥 味噌汁 豆腐と野菜のだし煮 じゃが芋のくず煮
【普通食】
エネルギー430kcal たんぱく質12.6g 脂質15.4g
ご飯 味噌汁 炒り豆腐 グリルポテト りんご
【材料およびレシピ紹介】
◎実際の調理は４人分以上の分量で行う方が作りやすいかと思います。当ページでは、あえて1人分の分量をご案内しています。
◎分量は1人分ですので、ゆで時間、炒め時間等は短めに目安として設定しています。
☆炒り豆腐☆
〈道具〉鍋 フライパン
〈材料〉子ども1人分
木綿豆腐 60g
ベーコン 10g
たまねぎ 25g(６等分にして外側１枚)
にんじん 20g(先端2cm位)
しいたけ 5g(1/3コ)
グリーンピース 2g(３粒位)
油 2g(小さじ1/3)
しょうゆ 4g(小さじ１弱)
さとう 1g(小さじ1/3)
みりん 1g(小さじ1/3)
〈作り方〉
①木綿豆腐をペーパーで包み、水気を切る。※約5分ほど置く
②ベーコン・たまねぎ・にんじん・しいたけを2cm幅位の千切りにする。
③鍋を熱し、油を入れ、ベーコン→にんじん→たまねぎ→しいたけの順に入れ弱火で炒める。(5秒おきに入れていく間隔)
④野菜がやわらかくなったら、①の豆腐を手で１cm位にほぐしながら入れ、弱火のまま炒める。※約１分
⑤さとう→しょうゆ→みりん→の順に加え、弱火のまま混ぜながら炒める。
⑥豆腐からの水分がなくなり、茶色く色づいたら火を止める。
完成
☆グリルポテト☆
〈道具〉鍋 ボウル
〈材料〉子ども１人分
じゃが芋 35ｇ(中サイズ1/4コ)
オリーブ油 1g(小さじ1/3)
しお 少々(親指と人差し指の２本でつまめる量)
粉パセリ 少々(親指と人差し指の２本でつまめる量)
〈作り方〉
①皮をむいたじゃが芋を、２cm角に切る。
②ボウルにじゃが芋を入れ、水をたっぷり注いでつけ置く。約3分後、ザルにあげる。
③鍋にじゃが芋を入れ、水をたっぷり注いで中火でゆでる。
④沸いたら弱火にし、じゃが芋がやわらかくなるまでさらにゆでる。
⑤火を止め、ザルにあげ、ボウルに入れる。
⑥⑤にオリーブ油・しお・粉パセリをふる。
⑦フライパンを熱し、弱火にし、⑥を入れ焼く。こんがりと焼けたら火を止める。
完成
※今日はりんごがでましたので、りんごを選ぶときの３つのポイントをご紹介します♪
１．｢色｣全体的に赤く、つやがあるのもが甘みが強い。
２．｢おしり｣深くくぼんでいて、変形していないもの。
３．｢つる｣太くて、つるの元が深くくぼんでいて変形していないもの。
購入の際には、美味しそうなりんごを探してみてください♪
