自粛生活から解放され、外出する機会も増えてきました。
街に活気が戻って嬉しい限りなのですが、コロナとは別に気になる問題が…そう、自粛生活太りです。
とあるニュースで会社員およそ2800人に行った調査ではなんと57％が体重増加しており、
中には10キロ近く太ってしまった方もいたのだそうです。

これから夏に向けて肌の露出が増えていきますので、今のうちに太ってしまった分をしっかり引き締めたいですよね。
そこで今注目されているのが「ファスティングダイエット」なのです！

ファスティングダイエットとは

「ファスティング」は英語で“断食”を意味します。いくらダイエットするにしても“断食”なんて無理！とお考えの方。
もちろん、「ファスティングダイエット」では身体に負担をかけるような“絶食”はしません。

「ファスティングダイエット」は、固形物は接種せず、糖分はきちんと摂取する“断食”ですので、無理なく続けられると今注目されているダイエット方法なのです。
ファスティングの一番の目的は食べ過ぎで疲れてしまった「消化機能を休ませること」です。
消化機能を休ませることで、代謝機能が活発化し、余計な老廃物の排出が促進され、結果痩せることができる、という仕組みです。
さらにはむくみや肌荒れ解消にも効果が期待できるとのことで、いいことずくめなんです。

自粛生活で不摂生が続いている人ほど、ファスティングダイエットで結果が出やすいと言われており、1回で2～3㎏減る人もいるのだそうですよ。

ファスティングダイエットのやり方

ファスティングダイエットは通常のダイエットのように長期間行うものではありません。
大体最低で2日間、長期間でも1週間をめどに実施します。
また、いきなりファスティングを行うのではなく、準備期間→ファスティング期間→回復期間とステップを踏んで行うのが理想です。
女性の場合は、体調によってファスティングの効果が出やすい時期とそうでない時期があるため、
一番痩せやすい生理後1週間の期間がファスティング期間になるように調整してみましょう。