良く噛んで食べましょう
2014年5月24日(土)
カテゴリー：日常のあれこれ
先日、小学校時代の懐かしい友人に会う機会がありました。
とても懐かしくて、わくわくする気持ちだったのですが、会ってとても驚いたことがありました。
それは、痩せていたはずの彼女が少しぽっちゃりしていたのです。
原因は、社会人になってから、忙しくてお昼休憩も5分１０分で終わらせるようになったこと。
急いで食べるので、良く噛まない。
そして、良く噛まない事が習慣になり、気が付いたら体系がぽちゃっとしてきたそうなのです。
食べてる量は変わらないのに、体型が変わってくるなんてありえない。
間食をたくさんしたり、夜遅くにご飯を食べてるのではないかと、思わず疑ってしまいました。
しかし、間食をする時間さえなく働き、基本定時で帰り、夕食は８時までには食べて、その後の食生活も依然と全くかわないとのこと。
「早食いすると太るって本当なんだね～」
と、笑って彼女は言っていました。
ダイエットで良く噛むのが推奨されています。
どの本を読んでも「満腹中枢が働くから」と書かれています。
しかし、調べてみると、実はそれだけではなかったのです。
良く噛むと言う行為は、満腹にもなりますが、実は消化酵素の働きを良くします。
その結果、消化しやすくなりエネルギーに変わります。
エネルギーになった結果、腸の活動が活発になり、便秘になりにくくなります。
その結果、代謝が良くなり太りにくくなるのです。
ダイエットに悩んでいる方。
便秘になりやすい方。
健康に過ごしたい方。
ぜひ、良く噛むようにして下さい。
ちなみに、便秘になりやすい人は、痔にもなりやすくなります。
また、現在痔に苦しんでいる人にもおすすめです。
本当は、栄養素とか、そう言ったものも見直した方が良いとは思います。
でも、とりあえず良く噛むだけで、少しでも改善されるなら、噛んでみようかと思いませんか？
噛むときには、右の歯、左の歯、どちらかで噛む癖のある方もいるかと思います。
ですが、両方の歯を使って良く噛むことを心がけて下さい。
そうすると、体のバランスが整います。
また、良く噛むことで、小顔効果もあります。
婚活に悩んでいる人。うまくいかない人。
少しでも前進するために、ちょっとした事ですが取り入れてみませんか？
大分サロン 吉松