かんたんレシピ?「じゃこトースト」

今日のおやつは「じゃこトースト」でした。

見た目は・・・　　でも、簡単で栄養満点

栄養士さんもおすすめのレシピです。

そんなじゃこトーストの簡単レシピをお知らせいたします。

材料：１人分

・食パン　40g（8枚切り1/2枚）

・しらす干し（微乾）　8g

・プロセスチーズ　1.4g

・マヨネーズ　1.4g

・いりごま　0.8g

・あおのり　0.3g

 

作り方

①　しらす干し・プロセスチーズ・マヨネーズ・いりごま・あおのりを混ぜる。

②　スライスした食パンに①を塗る。

③　②をトースターで焼く。

 

プロセスチーズは混ぜても、上にふりかけて焼いてもOKです。

 

こんなに簡単なのに、カルシウムたっぷり！

栄養満点のおやつです。

 

ご家庭でもぜひ、お試しください。