もうすぐやってくる梅雨の過ごし方

5月は爽やかでお散歩日和なことが多く、子どもたちも外で元気いっぱいに遊ぶことができたのではないでしょうか？

しかし、まもなく梅雨がやってきます。子どもは気圧や気温や湿度の変化で体調を崩しやすいので、梅雨時期には特に気をつける必要があります。今回は梅雨時期の子育てに役立つポイントをいくつかご紹介します。

適度に体を動かす

雨の日が続くと屋外で思いっきり遊べなくなりますよね。元気いっぱい遊ぶことで心身ともに成長しますが、雨が降っていると公園など戸外で遊ぶことができません。室児童館や地区センターなどに出かけける、雨の合間に外で遊べる環境を作りましょう、

適切な睡眠を確保する

梅雨の時期は、疲れやすくなり、免疫力も低下しやすいので、十分な睡眠をとることで体力を回復させ、健康を維持することが大切。朝はカーテンを開けて外の明るさを感じて目覚めるようにしましょう。

バランスのとれた食事、水分をこまめに摂る

炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂ることをこころがけた食事づくりをしましょう。エネルギーが確保されて免疫力も高まります。もしも食欲がないときは野菜スープや味噌汁などを食べるようにするとよいでしょう。