新型コロナウイルスの感染拡大によって、自粛生活を余儀なくされた方が多い中、特に女性に問題になっているのが「コロナ太り」。
自宅にずっといることで、消費カロリーが落ち、代謝も落ちてしまったのですから、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまい、太ってしまうのは当然の結果でしょう。
そこで、ある女性誌で実施された、20歳～50歳までの1,900人の女性に対するアンケートを元に、一番効果的だったとされるダイエット方法についてお伝えします。

ダイエットに対する意識調査

まず、ダイエットをしたことがあるかどうかについては、86％以上の方が「ある」と回答しています。
現在何キロの人が多いかといいますと、50～55kgの方が一番多いとなっていますね。大体20歳以上の女性の平均身長は158cm、平均体重は52～54kgですので、
皆さん実は言うほど太っているわけではなく、ほぼ適正体重の方が多くなっています。

そして、そこから何キロ体重を落としたいと考えているかというと、50～55kgの方の場合だと、4～6kgと回答されている方が半分以上となっています。
つまり、46kg～49kgの当たりの「美容体重」を理想の体重とされているようですね。
女優さんやモデルの方は160センチ以上あっても、46kg～49kgの方が多く、そういったスラリとした細見の女性が美しいとされているため、適正体重なのに「もっとやせなければ！」と思ってしまうのかもしれませんね。

参照：プレジデントウーマンプレミア 2020年冬号

一番効果的だったダイエット方法とは？

さて、そんな美意識の高い女性たちが、最も効果のあったダイエット方法に選んだのは…「食事コントロール」です！
さらに、そのダイエット法で3～5kgの減量に成功したと答えている人が最も多くなっています。理想が4～6kg落とすことだったわけですから、見事目標を達成されているというわけですね！

「食事コントロール」とは、内容が幅広く、こちらで紹介したファスティングダイエットや、糖質制限、朝食をダイエットドリンクにするなどの置き換えダイエットなどが含まれます。
ただし、最も失敗だったダイエット法の2位に糖質制限、ファスティングがあげられており、挑戦される方の分母が多い分、成功される方も失敗される方も多い、ということなのでしょう。
注目すべきは1位の単品ダイエットで、テーマとする食べ物のみを摂取するお手軽ダイエットとして知られていますが、基本的に人間の身体はバランスよく栄養を摂取しないと、健康な身体、美しさを保つことができません。
単品ダイエットが流行るたびに、ターゲットとされた食べ物がお店から消えたりしますが、メディアにはあまり踊らされないほうがいいのかもしれませんね。

成功したダイエット方法をまとめてみると、以下の3つを組み合わせることで成功できそうです！

①食事コントロール（グルテンフリー、糖質制限）を基本に
②間食をやめる+午後6時以降は食べない
③階段の上り下りやウォーキングなどの軽めの運動をする

これなら、お金もかからず無理なくはじめられそうですし、成功しそうな気がしますね。