食事のスタイル
みなさん、こんにちは。
ベースボールパーティー担当坂内です。
前回の記事では『スポーツ栄養』について
みなさんにお伝えしたかと思います。
今回は、どういった食事が一番スポーツをする上で
バランスの良い食事なのか。という食事の基本スタイルを
みなさんに知って頂きます！
スポーツ選手などは日々トレーニングをしている為、
運動しない人に比べるとエネルギーや各栄養素の必要量が増加するそうです。
スポーツ選手の食事の基本スタイルは
主食、主菜、副菜、汁物、果物、乳製品です。
年齢や性別、体格にもよって必要なエネルギーや栄養素は異なりますが
スポーツ選手はこの基本は変わらないそうです。
また運動を始める時間を考え、
どの時間にどのくらいの量を食べると
一番いいコンディションになるかを
把握する必要もあります。
基本スタイルはお分かりになりましたでしょうか？
運動する方はぜひご参考にして頂けると良いと思います★
2016年07月27日 (水) 《カテゴリー： スタッフブログ》
