『横浜マラソン」を応援!「Exeo Marathon」エクシオ横浜ランニングクラブ

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冬のランニング

みなさん、こんにちは。

寒さに負けてランニングをさぼってしまっている方、いませんか?

今回は、寒い中でも快適にランニングが出来る方法をご紹介したいと思います。

まず、ランニング前には必ずストレッチや準備運動で体をほぐしてください。

暖房器具の前で行うとすぐに温まります。

あとは、暖かいスポーツドリンクを飲むと体の芯から温まるのでお勧めです☆

そして、ランニング中の服装は無理に薄着をするのではなく、

自分の心地よい服装で走るようにしてください!

段々走っていると暑くなってきますので、一枚上着を脱げるような服装が良いと思います。

そして走るペース配分は最初はゆっくり走り始めて、体を温めていきましょう。

初めから速く走ろうとすると体はなかなかついてきてくれません。

怪我をしてしまう事もありますので、スローペースから始めましょう(^^)

そしてランニング後は、汗で体が冷えないようになるべく外に晒さないでください!

汗をかいているのでその分、水分を取る必要があります。

冷たいものを飲みたくなるかもしれませんが、温かい飲み物で体を冷やさないように!

家に帰ったら、温かいお風呂に入ってよくマッサージをしてあげると疲れも残りません♪

ぜひ、参考にしてみて下さい!

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2017年01月16日(月)《カテゴリー/マラソン・ランニングについて

ランニングの疲れをリセット☆

みなさん、こんにちは。

寒さが厳しくなるとともに、風邪やインフルエンザも流行っているようです。

みなさん体調崩さないように気を付けてください!

さて、先日8日に長崎県の壱岐市で『第31回壱岐の島新春マラソン大会』が開催されました。

残念ながら、天候が悪く強風と雨の中のマラソンとなりました。

そんな中でしたが、1674人のランナーが参加をし力走を見せてくれました(^^)/

悪条件下でも記録を更新する選手もいましたし、ハーフマラソン男子60歳以上の部門に出た

60歳の男性は優勝をすることが出来ました!!

ランナーのみなさんお疲れ様でした☆

さて今日は特に寒い冬、走った後の疲れをとる方法を紹介したいと思います。

やはり体を温めて筋肉の疲れをとるのが、大切ですので『入浴』がおすすめです!

お湯の温度は38〜40℃くらいにして、10〜20分くらい浸かるのがベストです。

ぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、筋肉疲労の回復に繋がるそうです。

温度を高めにする場合は、入浴時間を短くするといいでしょう!

ぜひ、ランニングの後はしっかりと身体をケアしてあげて下さい。

今週末は、いよいよランニング婚活です!

みなさんのご参加お待ちしております(^^♪

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2017年01月09日(月)《カテゴリー/マラソン・ランニングについて

健康的な一年に!

みなさん、こんにちは。

明けましておめでとうございます!

2017年もエクシオのランニング婚活をよろしくお願い致します★

みなさん、お正月はいかがお過ごしでしょうか?

今日は、今年一年を健康的に過ごす方法を紹介します!

まず、「完璧」を目指してはいけません。

ヘルシーな食事にしたからといって、健康的な身体になる訳ではありません。

無理に食べたいものを我慢するとストレスになり、不健康になってしまいます。

そして、何よりも「アクション」を起こすことが大切です!

痩せたい!と思うなら、まずは行動に移して運動してみたり、食事を変えたりしてみてください。

そして、行動するには目標が必要ですので、段階を踏んで目標を決めて行きましょう。

最終的なゴールを決めることはもちろん、最初の小さな目標を決めてみてください!

そうすれば、少しずつ理想に近づいていきます☆

そして、助けを求めることを躊躇しないように!

自分1人の力ではできないこともあります。

他人からの刺激でさらに目標へと近づくことができます!

2017年を健康的に送りたいという方はぜひ、参考にしてみてください(^_^)

今年のランニング婚活もたくさんの方にご参加頂きたいと思いますので

ご参加お待ちしております!

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2017年01月02日(月)《カテゴリー/ランニング婚活パーティーについて

ジングルベルマラソン♪

みなさん、こんにちは。

クリスマスも終わり、今年も残り一週間を切りました。

3連休はいかがお過ごしになりましたでしょうか?

徳島県では、23日に『ジングルベルマラソン』が開催されました!

毎年恒例のこの大会には、約1400人が参加をしました。

参加者は、サンタクロースや人気キャラクターの仮装をして

クリスマスを楽しみながら走っている姿を見られました★

10キロコースの優勝者は、30代男性の方だそうです!

また鳴門町の大塚国際美術館のシスティーナホールでは、徳島少年少女合唱団が

クリスマスコンサートを行いました♪

やはりクリスマスのイベントと言うのは、とても盛り上がりますね(^^)/

連休は冬の寒さが戻り、仮装しながらのマラソンも大変だったと思いますが

充実したクリスマスを過ごせたのではないでしょうか☆

エクシオの婚活パーティーも、クリスマスで大変盛り上がっておりました!

クリスマスが終わってもまだ、年末も婚活パーティーを開催していますので

今年中に素敵な方を見つけたいという方は、ぜひご参加をお待ちしております!

大晦日には、カウントダウンパーティーもございます。

来年になりますと、ランニング婚活パーティーも開催しますので

ぜひ予定を合せてご参加をお願い致します(^◇^)

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2016年12月26日(月)《カテゴリー/マラソン・ランニングについて

2017年マラソン情報★

みなさん、こんにちは。

12月も始まったと思えばあっという間に終わってしまいますね・・・

先日のランニング婚活in銀座にご参加頂いた方、ありがとうございました!!

みなさん、素敵な出会いはありましたでしょうか?

次回のランニング婚活は、来年の1/14(土)に開催されます\(^o^)/

年明けに、気持ちのいいランニングをしてみてはいかがでしょうか?

さて、今回は来年開催される“ユニークなマラソン大会”をご紹介します☆

2/12(日)には、大阪城公園で「からあげマラソン」が開催されます!

この大会には、「からあげグランプリ」で最高金賞を受賞したからあげ専門店のから揚げを

食べられるイベントとなっています。

ゴールにはからあげマンがいて、じゃんけんに勝つとドリンクを貰えるそうです♪

また、大阪の万博記念競技場で、3/12に「ABC万博たこやきマラソン2017」を開催します。

ゴールした後には、美味しいたこ焼きが食べ放題という事で

全国各地から参加者が集まる人気のマラソン大会です!

こちらの大会は、現在参加者を募集中ですのでご興味ある方は

ぜひ、応募をしてみてはいかがでしょうか?

大阪では、食べ物に関わるマラソンが多く気軽に参加出来ておすすめです!

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2016年12月19日(月)《カテゴリー/マラソン・ランニングについて

ホノルル・マラソン

みなさん、こんにちは。

12月ももうすぐ半ばになります。

そんな中、昨日米ハワイ州ホノルルで

「JALホノルル・マラソン」が開催されました!(^^)!

約2万9千人が参加しましたが、そのうち1万1千人が日本人の参加者でした。

優勝が男女ともケニアの方々でした!おめでとうございます★

日本勢も負けてはいません!

男子は板垣さん、女子は鈴木さんが日本人トップになり5位を獲得しました(^^)/

また、女子の鈴木さんは4年連続で日本人トップとなりました!

今後、ホノルルマラソンで日本人が一位を獲得できるといいですね!

ホノルルマラソンに参加してみたいと考えている方は、

ぜひ来年の大会に向けて練習をしてみて下さい(^^♪

もちろん、ホノルルマラソンを本番とするならその前に

練習を積む必要があると思いますので、日本の大会も出てみては?

今週末18日には、ランニング婚活in銀座が開催されます!

まだ男性女性ともご予約承っておりますので

みなさんのご参加お待ちしております(*’ω’*)

クリスマス前にぜひ、エクシオのランニング婚活で素敵なお相手を探してください!

みなさんが素敵なクリスマスを過ごせるよう、

スタッフ一同精一杯サポートさせて頂きます♪

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2016年12月12日(月)《カテゴリー/マラソン・ランニングについて,ランニング婚活パーティーについて

第32回NAHAマラソン

みなさん、こんにちは。

12月に入り、2016年も残りわずかとなりました。

さて昨日、沖縄で「第32回NAHAマラソン」が開催されました!

この日は午前から気温が上がり、最高気温28.2度の中、選手たちは走りました(*_*)

今年は2万6500人が大会に参加し、奥武山陸上競技場にゴールしたのは

1万4000人が完走することができたそうです☆

12月とは思えない暑さの中のマラソンとなり、完走率は低い結果となってしまいました。

急に気温が上がったり下がったりすると、人間の身体は上手く温度調節が出来なくなり

体調を崩しやすくなるそうなので、みなさんもこれからは気を付けてください!

42.195キロのフルマラソンを走るための身体づくりとして、まず食生活から変えてみるとよいでしょう。

1日3食よく噛んで食べる、これがとても重要です。

あとは、食事をとる時間も気を付けてくださいね!

朝食は、大会当日と同じ時間に食べるようにすると、当日はリラックスして走る事が出来るそうです♪

そして、きちんと走った後は休息をとってください。

走ったり筋力トレーニングのあとは、身体に疲労が溜まるので休ませてあげて下さい!

そうすることで、フルマラソンを走る身体に近づいていきます。

ぜひ、頑張ってみて下さいね!

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2016年12月05日(月)《カテゴリー/マラソン・ランニングについて

米俵マラソン

みなさん、こんにちは。

11月もあっという間に終わってしまいますね・・・

寒さもだいぶ増してきたので体調管理はしっかりして下さい!

さて、先日11/27(日)に長野県上伊那郡飯島町で

「米俵マラソン」が行われました(^_^)/

今回で4回目の開催となる「米俵マラソン」は、

稲作と米文化を守ろうという思いで、実行委員会が主催しています。

重さ約1〜5キロの米俵を担いだり背負って走るので

とても体力を必要とするマラソン大会ですが、

県内外から約700人もの人が参加していました★

沿道には地元の小学生が大きな声援を贈り、参加者を応援していました。

走るだけでも大変なので、米俵を担いで走るのは相当疲れると思いますが

日頃から体力をつけていれば、ゴールもできるのではないでしょうか♪

米文化のアピールに、とても反響のいいマラソン大会となりました!

最後に、エクシオの次回のランニング婚活は12/18(日)に銀座で開催します!

朝早く寒い中のマラソンとはなりますが、クリスマスも近いですので

ランニング婚活で素敵な出会いを見つけてみてはいかがでしょうか(^_-)

スポーツの話やクリスマスの話題で盛り上がると思います!

ぜひ、みなさんのご参加お待ちしております☆

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2016年11月28日(月)《カテゴリー/マラソン・ランニングについて

神戸マラソン

みなさん、こんにちは。

11月も残すところ一週間ですね・・・

今日は、昨日11/20(日)に行われた「第6回神戸マラソン」の

模様をお伝えしていきたいと思います(^^)/

昨日は、約2万人のランナーたちが神戸の街を走りきりました!

そのランナーたちですが、スタートする前に黄色い手袋をはめていました。

その両手を挙げて、復興を象徴する「ひまわり」を表現していました☆

神戸は、1995年に阪神淡路大震災が起こりましたが、国内外から多くの支援を受け

その感謝の気持ちを示そうという事で、このマラソン大会が始まりました。

この参加料の一部と、チャリティーグッズの収益は被災地支援に充てられるそうです。

また、この大会にはスペシャルゲストとしてNHKの朝ドラに出ている

俳優で歌手の松下優也さんが来て下さり、ランナーに声援を送りました!

このマラソン大会を通して、神戸の街が元気になっていることを

再度アピールできたのではないでしょうか?

まだまだ、東日本大震災や熊本地震で被災された方もいらっしゃいます。

そういう方たちにも少しでも力になれるよう、支援をしていきたいと思います。

これからも神戸の人たちから、元気を発信していって欲しいですね(>_<)

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2016年11月21日(月)《カテゴリー/マラソン・ランニングについて

スイーツマラソンin千葉

みなさん、こんにちは。

土日は少し気温があがり、過ごしやすかったですね!

さて昨日、千葉県で「スイーツマラソン」が開催されました(^O^)

6年前から行われているこの大会は、スイーツが好きな女性や若者に

長距離マラソンに親しんでもらいたいという思いがあり、開催が決まりました。

今年は、千葉市美浜区の稲毛海浜公園が会場となり

約2,200人もの人たちが集まりました★

部門は、6キロを一人で走る部門や、30キロをチームで走るものがあります。

また、給水所ならぬ「給スイーツ所」が設けられ、

一口サイズのケーキなど約330種類のスイーツが食べ放題でした(^_-)

甘いものを食べて、体力を回復させゴールを目指して

一生懸命走っていましたよ!

たくさんスイーツがあって、どれを食べようか迷う人もいると思いますが、

悩んでいるとゴールまでたどり着けなくなってしまうので要注意です!

とてもユニークなマラソン大会で、特に女性の方にはお勧めです♪

運動があまり好きではない方でも、スイーツ目当てで来年参加してみては?

ダイエットにはあまり向いていないマラソン大会ですが、

運動に抵抗を持たないようにするための、秘策でもありますね!

来年は、さらに多くの方が参加してくれるといいですね(^_^)/

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2016年11月14日(月)《カテゴリー/マラソン・ランニングについて

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