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冬のランニング

みなさん、こんにちは。

寒さに負けてランニングをさぼってしまっている方、いませんか?

今回は、寒い中でも快適にランニングが出来る方法をご紹介したいと思います。

まず、ランニング前には必ずストレッチや準備運動で体をほぐしてください。

暖房器具の前で行うとすぐに温まります。

あとは、暖かいスポーツドリンクを飲むと体の芯から温まるのでお勧めです☆

そして、ランニング中の服装は無理に薄着をするのではなく、

自分の心地よい服装で走るようにしてください!

段々走っていると暑くなってきますので、一枚上着を脱げるような服装が良いと思います。

そして走るペース配分は最初はゆっくり走り始めて、体を温めていきましょう。

初めから速く走ろうとすると体はなかなかついてきてくれません。

怪我をしてしまう事もありますので、スローペースから始めましょう(^^)

そしてランニング後は、汗で体が冷えないようになるべく外に晒さないでください!

汗をかいているのでその分、水分を取る必要があります。

冷たいものを飲みたくなるかもしれませんが、温かい飲み物で体を冷やさないように!

家に帰ったら、温かいお風呂に入ってよくマッサージをしてあげると疲れも残りません♪

ぜひ、参考にしてみて下さい!

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2017年01月16日(月)《カテゴリー/マラソン・ランニングについて

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