皆様ＡＬＯＨＡ！
東京は昨日今日と雪の予報でしたが、積もるどころか雪が降らなくて良かったですね。
おまけに今日は晴れてくれたので、朝凍えながら睡魔と戦わずにすんなりと起きれました（笑）
冬になるとどうしても朝起きれないですよね。
どうしてだろう？と思い調べてみたら、２つの理由がありました。
‥澆呂匹Δ靴討眤里硫硬戮下がってしまい、血行が悪くなり起きれる体の温度にあげるまでに時間がかかるから
冬は日照時間が短いため、メラトニンのバランスが崩れ睡眠時間が長くなってしまいなかなか起きれない
私は単純に朝寒いからお布団から出られないため、朝起きれないと思っていましたが根拠があると気持ちが楽になりますね。
朝起きないと仕事にも学校にも家事にも影響が出てしまいますよね。
朝起きれない方はこんな事を実行すると良いそうです。
たくさん紹介されていましたがそのうち２つ紹介します。
ヾ┐い韻鋲光に当たる！
メラトニンという物質は日光によって減少します。
日照時間が短い事によりメラトニンが過剰に分泌してしまい睡眠時間が長くなってしまうため
日光に当たることによりメラトニンを減少されて深い眠りにつけます！
▲好僖ぅ垢斑箸いものを食べる
血行を良くして体を温めると良いというので、体を温める効果のあるスパイスをプラスすると良いようです。
，鉢△箸い事は…
日中表参道へお出かけして、日光にたくさんあたって、カイラに食事に来て料理を食べる！というプランはいかがでしょうか？
カイラではハーブローストポテトにハーブをたくさん使用していますので効果がありそうではありませんか？
是非お試しくださいね♪
