質の良い睡眠｜ブライダル情報センター 仙台サロンブログ

婚活中の女性に大切なのが、質のいい睡眠。しっかり眠ると肌の調子も良くなるし、日常も充実してきて男性にも魅力的に映ります。私も以前は睡眠薬を飲まないと眠れなかったのですが、最近ではすっかり改善して、7時間ノンストップでぐっすり眠れるようになりました。一番効果があったのが引越しして新しいベッドや寝具を買ったこと。自分が一番良いと思える場所で安心して眠るというのは、精神的にとてもリラックスすることに繋がります。 ２つ目は香りです。アロマポット、アロマ扇風機、アロマ加湿器、デフューザーの香りをミントとラベンダーに統一して、湿度を整えるようにしました。家具やカーテンも一気に新しくしたので、元々の部屋のにおいなどがないのも良いようです。また洗えるものはこまめに洗うようにしています。３つ目はハーブティー。寝たいと思う時間をしっかり定めて、ワインや食事を楽しむのはその１時間前までにします。寝る準備を整えたら、リラックスできる音楽と温かいカモミールティーを用意します。 朝になったらカーテンを開け、明るい日差しを徐々に取り込みます。ストレッチをしたり、時間があったらジムにでかけたりして、朝の時間を十分に楽しみます。質の良い睡眠はアンチエイジングにも効果的。自分なりの方法で、最高の気分を手に入れましょう。